Opplæring, som forelske deg i yoga
Helse / / December 19, 2019
Når du begynner å gå på treningsstudio og prøve ulike typer trening, jeg ønsker å ha tid til overalt og presse i tidsplanen alle favorittaktiviteter. Men, dessverre, er dagen ikke elastisk, uansett hvor gode vi kan være i GTD, så hver gang må ta vanskelige valg. Vei ut - en hybrid av yoga og funksjonell trening som varer 30 minutter. Sterkt anbefalt å prøve det ut for dem som vurdere yoga kjedelig og smertefullt. Kanskje dette er akkurat hva du leter etter!
kombinere asanas og funksjonell trening på samme tid du utvikle fleksibilitet og styrke: et kompleks som består av enkle positurer, flyter jevnt til en funksjonell enhet, og vice versa.
Denne typen trening er bra fordi det er helt varmer opp muskler og leddbånd. I dette tilfellet er det ingen vekt på en sterk strekk, noe som kan forstyrre maktutøvelse.
Etter treningen du plutselig oppdage for seg selv som utfører langsgående krøll eller trygt kan strekke håndflatene på gulvet, stående med rette knær, men før starten av treningen når bare tips fingre.
Hva du bør ta hensyn til
Under gjennomføring av øvelser, spesielt yoga-systemer, sørg for at bevegelsen for å sammenfalle med å puste: inspirasjons heve hendene opp, puster bøye til gulvet; på inspirasjon fra denne posisjonen vi er trukket litt fremover som om kommer fra vannet, puster igjen mager og slappe av.
I andre yoga komplekset kan du komplisere oppgaven med å erstatte bar på en push.
Under utførelsen av balansen mellom trening, passe på at vekten overføres til innsiden av foten av støttebenet. Mage i, magemusklene er anspent. Ryggraden er strukket ut som om du kommer kronen opp eller fremover (avhengig av kroppsstilling). Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å holde balansen.
Under balansere på ett ben og avl Hånd i hånd, kan du ta den ekstra vekten i form av manualer.
modifisert lekte med alternative sider av bena i bortføring vil oppstå hvis standardversjonen er for lett for deg. Albuene hviler på gulvet under skuldrene, anspent pressen. Husk å se opp for, slik at det i korsryggen var ikke sagging.
I den siste modulen i løpet av kronglete, prøve å sørge for at knivene ikke er fast på gulvet. Ved skifting sider vekselvis bærer bena bøyd i knærne. Gjør alt veldig nøye og forsiktig, uten brå bevegelser.
Alle øvelser er vist i to versjoner: en mer kompleks og enkel. Du velger den mest komfortable for seg nivået. Det viktigste - ikke hoppe over hodet, og å utvikle de nødvendige kvaliteter til oss, styrke og fleksibilitet.