Bare en øvelse for holdning korreksjon

Hvis du opplever kronisk hodepine, spenninger i nakke og trøtthet, så kan det være konsekvensene av dårlig holdning. Med denne øvelsen kan du gradvis bli kvitt disse ubehagelige fenomener.

Hvor mange ganger har du hørt som barn veiledning av foreldre og lærere om behovet for å holde ryggen rett? Tror du de sa det ut av trass? Eller de rett og slett ikke hadde noe å gjøre? Nei, det er rett tilbake nødvendig for dannelsen av riktig holdning, noe som vil spare deg fra all utseendet på brudd på biomekanikk i muskel-skjelettsystemet. Videre kan på grunn av den forskyvning av ryggvirvlene til slutt har problemer med oksygenforsyningen av hjernen som påvirker de mentale egenskaper.

Men alt er ikke tapt. Det er øvelser som vil hjelpe deg å rette dårlig holdning. Først av alt, de er rettet mot å styrke kroppens muskler som er ansvarlige for å opprettholde kroppen i riktig posisjon.

For å utføre denne øvelsen må du ligge på gulvet på magen. Strekk armene langs kroppen. Deretter prøver å løfte skuldrene så høyt som mulig, og hendene trukket tilbake. Fest posisjonen i ca fem sekunder. Gjenta denne bevegelsen minst ti ganger. Etter hvert som styrking av musklene, antall repetisjoner kan økes.