Fallgrubene en sunn livsstil
Helse / / December 19, 2019
Kanskje er det ingen bedre måte å innpode til noe avsky enn å gjøre det til en rutine. Tenk på dine første dager og uker med en ny jobb. Hva slags rutine? Hva monotonien? Og når du hørt uttrykket "grå dager", vet du nøyaktig hva det handler ikke om deg. Hver dag du går til en ukjent verden av en ny rute til en ny jobb der du må arbeide på et nytt prosjekt med nye mennesker. Alt dette rekke nye opplevelser gir stock "neskuchaniya" i uker og måneder.
Men så en dag, uansett hvor flott prosjekt du påtar deg og hva ville være fantastisk kolleger eller middag, vil du finne at noe jeg virkelig ønsker ikke å stå opp for arbeid. Først skjer det en gang eller to ganger i uken. Deretter oftere. Og så alt blir en vane. Noe lignende feller og tilhengere av en sunn livsstil.
Så lenge det er mye å lære, er det ikke plass til kjedsomhet
Vi kan med sikkerhet si at eventuelle nye innlegg, la det også være en pølse butikk eller jobbe dirigent, den første gangen du vil være interessert. Og hvis på overflaten av interesse er et nytt miljø og en ny opplevelse, da, å ha gravd dypere, kan vi se spor av tilpasning, der, på en enda større dybde, finner du den ettertraktede skatten i form av trening. Det vil si, så lenge mislykket tilpasning, mann, hvis han ikke er blottet for sunn fornuft av nysgjerrighet, det vil være interessant. Hvor interesse, er det ikke plass for rutinemessig og grå hverdager. Det samme prinsipp kan utvides til en flerdimensjonal konseptet med hvordan en sunn livsstil (aka HLS).
I utgangspunktet bare skrevet i gymVi befinner oss i en ny modig verden der alt er annerledes: annet veggfarge, et mykt belegg på gulvet, trenere på andre stil skjorter. Et stort utvalg av simulatorer vil gi næring til hjertet pioner, som vil være hver morgen å kaste deg ut av sengen for å pakke en bag for deg, blonder støvler og i all slags vær for å presse deg til spark gaten. Hvis du bestemmer deg for å grundig tilnærming til trening, deretter til ukjente "stykke jern" vil bli lagt til og en ny diett. Du, som en middelaldersk alkymisten vil lage sin egen mat, som er på den ideen, bør magisk bli til muskler og fett på samme tid har til å fordampe. Hver uke - måleresultater og et nytt eksperiment. Du er ikke verre enn Edison, som forbedrer sin glødelampe, den eneste forskjellen er at du forbedre ditt liv - gjennom mat, mosjonsvaner.
Når rutinen blir til kjedsomhet
Og nå kommer dette merkelige dagen.
Eller enda en dag, og en rekke dager, som om fylt med høst blues og regn kjedsomhet. Du er vant til fargen på veggene, til en stil T-skjorter trenere, simulatorer og prøvd alt i sin fysiske form oppnådd endeløs platå, som i økende grad ligner på taket. En annen del av hatefulle kyllingbryst etter tygging monotont ekko faller ned i magen og er gitt til øresus. Hvor mange flere? Hvor lenge må jeg fortsatt stå i denne spartanske regimet? Begrenset makt, begrenset alkohol, søvn tidsplan, et treningsstudio, hvor du tilbringer mer tid enn vanlige folk foran TV. Hvor lenge?
Menneskets natur er slik: slutte å lære noe, han sakte zahirevaet, languishes, og hans liv blir blokloy og svart-hvitt, som en gammel shabby film.
Om det samme spørsmålet stiller seg en veteran ansatte av alle selskapets mellomledere, hvor han har jobbet i mer enn ett år. Hvorfor alt dette? For hvem? Hva gjør jeg her? Tross alt, du ønsker noe nytt, frisk luft, sol, noen frihet. Og folk lever for å forlate, kjøpe en billett, og da han ble festet til en stol i kabinen får den nødvendige turbulente riste og bli kvitt dystre tanker. Posleotpusknoy avslappende effekten varer i litt mer tid. Og hvis en ansatt er ikke en enfoldig, det vil gjøre vårt ytterste for å sikre at dette beløpet av tid til å gå videre Et nytt prosjekt, eller skifte jobb før enda sterkere bølge av depresjon vil dekke det med hode. Slik er menneskets natur: å slutte å noe å lære, han stille zahirevaet, languishes, og hans liv blir blokloy og svart-hvitt, som en gammel shabby film.
Det er verdt å slå idrett inn i arbeidet som de begynner å vende seg bort fra. Med "arbeid" Jeg mener jern regime av trening og ernæring som kan være begrunnet og før konkurransen, men at det ville være svært utslett å sette i forkant av livet ditt. arbeid - dette er når du står opp hver dag på samme tid til å gå til samme rom, for å gjennomføre den samme maskinvaren på samme måte. Opp og ned. Opp og ned. Romantikk! Og det er ikke engang det faktum at alt dette monotonien kan glede, kanskje, er at roboten.
Faktum er at i livet ditt nå er alt regnet. Du vet i ukene fremover hva du vil og hva du ikke vil spise, vet du at hvis du har en haug, så du gir opp, og at din hver dag vil bli holdt under banneret av mottatte og kaloriforbruket, runder avvikles på stadion, klemt i rommet kilo. Du vil leve i månedene fremover, forutsigbar livsstil. Et slikt liv er ikke som en frukt yoghurt, som sang Makarevich. Derfor foreslår jeg en oppskrift basert på sin gamle venn (vellykket!) En jøde som i sin 70 + år med etterutdanning og er i en svært misunnelsesverdig form, mens du ikke er en slave gym.
Hvordan ikke å lage en sunn livsstil arbeid
Ikke trener. noen ganger
Kanskje det er vanskelig å tro, men folk ikke stryke. Trøtthet har en tendens til å akkumulere, selv om du tror at du er uthvilt. Etter en treningsøkt - det er ikke bare fysisk, men også mentalt arbeid: du må vise den vil hele tiden gjennom smerte, for å overvinne min latskap. Det er som en liten krig. Og fra små kriger før eller senere blir lei. Evnen til en person i et bestemt område ligne en bue, som er strukket, blir den svekket. Hvis denne strengen hele tiden å holde på tærne, er det mulig å tilfeldigvis bryte den og bli syk eller skadet.
Ikke trener. lenge
Leve i Israel, min venn og mentor, som har et gjennomsnitt på 3-5 styrketrening i uken, hver sommerferie arrangert i tre måneder. Han arbeider ikke med jern. Bare fløt på surfe og gjøre lange turer langs sjøen, med fortsatt brenner noen kalorier. På en merkelig måte musklene i sommer ikke brenne, og han selv i september ganske raskt tilbake til den vanlige treningen.
Trene, men på en annen måte
trening "Annerledes" kan omfatte ikke bare en ny stil av trening ytelse på eldre simulatorer (for eksempel er det mulig å redusere tiden for hvile mellom tilnærminger), flytter til sporet (hvis du ikke har engasjert i det) eller frivillig tonsure seg turnikmeny munker, men også i endring gym. I alle rom, treningsapparatene fungerer litt annerledes. Du må justere til det. Denne perioden av justeringen vil diversifisere din trening og la livet titt på opplæring fra en ny vinkel. Hvorfor ikke for mot til å gå til gym til gammel venn eller ta en joggetur langs vannkanten med en tidligere klassekamerat?
Ikke spis ingenting, men sunn mat
Selvfølgelig, det er ikke noe "bedre smak" enn lav-fett cottage cheese eller tørr kylling, som du ønsker fra en halv liter spytt, men faen, hva slags liv, der noen ganger man ikke kan synde? Zhahnut haug og forbudt å røyke en cubansk sigar. Du vil tape i konkurransen? Men hvordan!
- Joe, hvordan du tenker, hvorfor dette året du tok tredjeplassen?
- Jeg røykte sigarer, drakk whiskey og ledet en utsvevende livsstil.
Hele hallen vil misunne deg i stillhet før han bryter ut i applaus (stående). Til slutt, selv en sju ganger vinner av tittelen "Mr. Olympia" (aka Schwartz) noen ganger latt seg en sigar eller to under en god sterk whisky. Dette betyr ikke at du må løpe hodestups inn i nærmeste butikk for brennevin og sigarettrøyk eller lage en skarp sving mot McDrive. Kan du tenke på noen annen egnet måte for deg å komme bort fra ekstreme sunn livsstil.
Stopp drikke vann
Seriøst. Vann? Dette er for pyser. Men prøv å leve denok på koffein og paier. Jeg må innrømme at når hver morgen jeg drikker en kopp vann, jeg liker ikke. Jeg ønsker ikke å drikke det. Men jeg tvinge meg selv til. Men dette er et hardt mentalt arbeid, som risikerer å bli arbeid. Så noen ganger jeg fortsatt begynne å lytte til kroppen din og stoppe å helle en urimelige liter den anbefalte daglige vann normen. Til slutt, er det te kan ikke være kilden til kroppen trenger væske? Selv som du kan! Fjellturister siden Sovjetunionen, som i flere uker drakk svart te alene og fortsatt føler stor, vil ikke lyve.
Siden jern regime av sunt liv er umulig å holde gjennom hele livet, bør noen ganger bevisst gi deg selv perioder for alle slags avlat og "syndige" handlinger. Det er omtrent som bevisst latskap og rutine spytter i taket. Hvis den er for lang til å tillate kroppen å ikke være lat og live etter reglene, så etter en tid han vil gjøre opprør, og dette vil føre til en skade eller sykdom. Så kroppen får den siste "ferie" med alt flyter inn og ut. Så hvorfor ikke pre-break? Til slutt, hvis HLS har blitt en del av deg, det betyr ikke at du ikke lenger trenger å slappe av og meg selv også. Minst noen ganger.