Roman Kohut: hvordan å miste vekt ved 8 størrelse og endre livet ditt
Tips Helse / / December 19, 2019
Reader "Layfhakera" Roman Kohut sendt til vår redaksjon en imponerende historie. Roman skriver om hvordan å gå ned i vekt og som presset ham til å starte, aksjer detaljer om hvordan han gjorde det og hva det har utviklet seg. Fantastisk historie, lese at man innser at å starte en positiv endring i ett område av livet, trekker du en positiv kjede av hendelser i andre områder.
Hei, mitt navn er Roman Kohut. Faglig engasjert i IT, kommunikasjon og seiling. Mine hobbyer er på reise og fotografering. Mer enn femten år har jeg tilbrakt foran datamaskinen, sitter nesten urørlig. Sporadiske turer på en yacht og reisepakker - det unntaket som bekrefter regelen. Alt dette førte til at det i 36 år veide jeg 170 kilo og hadde høyt blodtrykk av andre grad.
Under en tur til et telekommunikasjons utstilling i Sør-Korea med meg å ta bilder som en turistattraksjon, er et så komplett man sjelden sett.
Da det ble vanskelig å presse inn i kabinen båt, innså jeg at jeg ikke lenger kan trekke. Jeg begynte å se på vekten, økt fysisk aktivitet, byttet jobb og kosthold. For seks måneder har jeg falt mer enn 35 kilo.
Overvåking vitale tegn på en organisme
Han begynte å slåss for seg selv med det som har blitt en daglig oversikt trykket opplesninger, puls og vekt. Samtidig, etter samråd med legen, begynte jeg å ta medisiner for å kontrollere blodtrykket.
Record indicators'm hjelp programmet IBP for iPad. Record ytelse gjøres best på en daglig basis, i en og samme tid. I dette tilfellet vil ytelsen være den mest nøyaktige. Det er lagt merke til at i løpet av dagen vekt kan variere fra 2-3 kilo eller mer. En kveld med pusten opp til 1 liter vann. Et eksempel på grafen:
Forandre verden
Helt siden høsten 2011 startet kurs yacht kapteiner. Jeg bestemte meg for jeg ønsket å gjøre sin mangeårige hobby et yrke. I 2012 fikk jeg tre kaptein sertifikat, passerte radiooperatørkurs. Viktigst, tvang han seg opp av sofaen og begynte
fysisk aktivitet
Den sterkeste incitament jeg fikk under valgkampen Nordsjøen i fjor. Vi brukte 2 uker på en yacht i nærheten ekstreme forhold. Eksamen under praktiske forhold fjæra mellom Holland, Storbritannia, Frankrike og Belgia.
En av mine venner har satt et eksempel, og forklarte hvordan han forberedt på VM i klassen turist oppblåsbare katamaraner og mye tynnere. Jeg var veldig interessert, så jeg endret
diett
Min liste over tabu mat:
1. Fast Food i noen form
2. søt
3. Mel, inkludert gjær brød
4. poteter
5. øl
6. majones
7. søte drikker
Produkter som kan og bør spise
1. grønnsaker
2. frukt
3. grønt
4. magert kjøtt
5. fisk
6. honning
7. tørkede frukter
8. Melk og melkeprodukter
9. rikelig med vann
Produkter som ikke har råd til i begrensede mengder
1. Nøtter (vi må huske på at de er svært høy i kalorier)
2. Dietary brød (ikke søt og ikke salt)
3. Kakao med melk og et minimum av sukker
4. ost
5. Korn (ris, bokhvete)
6. Sushi og ruller
7. Thai risnudler med grønnsaker
Generelle regler
1. Glem fast food og snacks!
2. Ikke overspise.
3. Abandon "raske karbohydrater".
4. Observere diett 35% - 40% - 15% - 10%. Dermed den mest næringsrike å spise bedre i morgen eller ettermiddagen og kvelden noe veldig enkelt. Usøtet frukt eller en kopp yoghurt.
5. Mat skal være frisk. Unngå mat fra plastposen. Alt som tidligere ble tilberedt og frosset mistet sin verdi.
6. Gå en tur. Sykling (skøyter, ski - i sesongen). Ikke synes synd på deg selv. Stå opp og gå inn for sport. Nok til å se på TV. Han lyver. Uforskammet. Annonsering lyver.
7. Abonner på treningsstudio? kun om vinteren. Resten av tiden gratis, under huset, i parken, ikke for lat - ingen svett og trykkende idrettslag ikke i forhold til parken. Til parken for å gå langt? Kjør dit. Og slutte å være lat!
8. Begynn nå, umiddelbart! Ikke lenge etter den dagen, men akkurat her, akkurat nå. Og ikke gi opp!
Endringen i sinn og liv
Etter disse endringene i livet alle de andre, også, det måtte endres. Sammen med likesinnede mennesker, arrangerte vi et reisebyrå seiling. Nå organiserer jeg yachtcruise rundt, inkludert de mest eksotiske verdenshjørner. I februar skal jeg jobbe på Kanariøyene som en yacht kaptein. I april, jeg har tenkt å gjenta turen til Nordsjøen, samt kaptein.
I varmt hver dag prøver å sykle. Jeg har en rute på ca 23 kilometer, jeg prøver å passere det på mindre enn en time, men så langt har ikke nådd dette tallet. Min rekord 1 time 3,5 minutter. Ruter blir registrert og analysert av MotionX GPS.
klær
Garderobe må endres. Det er uunngåelig. På bildet jeans kjøpt i april 2012 og januar 2013. Minus 8 størrelser.
Det viktigste er ikke å sitte stille! Og jeg ønsker deg suksess i å overvinne sine egne svakheter!
I takknemlighet for den gode Post Send Roman en bok "Age of happiness». Send oss historier som du har endret og gjort bedre!