Hva er det tørt faste og om du vil prøve det
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Hva er tørr fasting
Kles faste oppfunnet for lenge siden. Men det har blitt populært de siste årene.
Det er en metode i en midlertidig sperring ikke bare av hvilken som helst mat, men også fra væsken. En mild form - dette er når en person i 1-3 dager bare stopper å drikke og prøver å ikke bruke fuktigheten i en annen form. Hard tørrfôr - dette er hvor avfallet fra kontakt med vann i det hele tatt, ikke engang lov til å vaske.
Adherents tørr faste si at mangelen på kroppsvæske begynner å ekstrakt fuktighet fra sine egne fettceller og som et resultat av deler. Denne fuktighet kalles endemisk (intern). Det antas at i de første dagene av dietten er det nok til å holde kroppen dør av dehydrering.
I tillegg kan den påståtte praksis redusere mengden av svelling, og til og med stoppe utviklingen av indre betennelse, inkludert svulst - for betennelse å vokse, også, trenger vann ...
Høres bra ut. Men sannheten er at disse fordelene ikke kan anses bevist.
Med det sagt tørre faste global kunnskapsbasert medisin
Nesten ingenting. Hun hardnakket later tørr faste eksisterer ikke.
Medlemmer Reddit, prøver å rettferdiggjøre nytten (eller i det minste ufarlig) vannfri kunne diettTørr faste, svetting og metabolsk vann finner bare noen få referanser til vitenskapelige studier. Men også de som er funnet kan ikke anses som helt balansert.
For eksempel i en studieAntropometriske, Hemodynamiske, metabolske og nyre Responses under 5 dager med mat og vann deprivasjon Forskerne analyserte effekten på folks avvisning av vann og væske i fem dager. Med guinea ikke noe dårlig skjedde. I motsetning til dette, volumet av deres organer og nedsatt nyrefunksjon forbedret.
Men i en studie med totalt 10 friske voksne. Resultatene ikke kan ekstrapoleres til alle.
Hovedsakelig følgende vannfrie dietten fører til Russland, hvor tørr (det er den samme - full) fasting er nevnt, for eksempel i et dokument kalt "Application kalori begrensning (RTD) i regenerativ medisin (manuell for leger), "utgitt av departementet for helse og sosial utvikling i Russland i 2005. Der, i særdeleshet, uttalteBruken av kalori begrensning (RTD) i regenerativ medisin (manuell for leger)Det er lettere å tørre sult overført tradisjonelle "våt" og at det er mer effektivt i form av vekttap og behandling av sykdommer.
"Vi kan anta at de tre dagene absolutt sult tilsvarer de syv eller ni dager med total faste uten vann restriksjoner," - skriver forfatterne.
Dessverre er søknaden ikke støttes av kliniske studier. Og fordi det er umulig å sjekke dem ut.
Hva skjer egentlig når kroppen mangler vann
En person virkelig gå ned i vekt. Raskt og med en garanti. Men for en kort tid: Lignende variasjoner i kroppsvekt assosiert med tap av fluider og, når drikkemodus gjenopprettes, kg returnere tilbake.
I denne undersøkelsen bekreftet (riktignok betingede) fordelene ved å tørre faste ender. Og starte solide ulemper.
På farene ved ikke-flytende skrevet mye mer. Vann - en viktig del av alle metabolske prosesser i kroppen vår. Hvis den mangler, bremser stoffskiftet ned, og den første til å lide av hjernenHvorfor hjernen trenger vann. Her er symptomene som vil legge deg på den første dagen:
- svimmelhet;
- hodepine;
- umotivert tretthet;
- konsentrasjonen av bruddet.
Videre vil bare symptomene forverret. Medisinske eksperter advarerdehydreringDet er mulig:
- termisk skade opp til den livstruende varmestress;
- Forekomsten av problemer med nyre og blære;
- kramper opp til bevisstløshet som skyldes brudd på overføringen av nervesignaler;
- fall i blod trykk;
- brudd på indre organer med oksygentilførsel.
Generelt tørr fasting - en ekstrem praksis, hvis bruk har ikke blitt bekreftet vitenskapelig, men skade er åpenbar. Selvfølgelig kan Layfhaker ikke forbyr deg å prøve det selv. Men før du begynner, i hvert fall ta kontakt med legen din.
Du kan prøve i stedet for tørr fasting
Det er nok av alternative og mindre helsefarlig diett for å hjelpe deg å miste vekt, og (som er viktig) ikke ringe det igjen. effektivitet disse alternativene bekreftet av forskere.
I tillegg kan du prøve intervall sult. Den er basert på prinsippene om ernæring, som ikke bare kan bli kvitt ekstra kilo uten å føle sulten, men også:
- forsinke aldring;
- redusere risikoen for mange sykdommer - for eksempel type II diabetes, kardiovaskulære lidelser og cancer;
- bedre funksjon av hjernen.
se også🧐
- Forskere har bevist at den 24-timers fasting gir raskere stoffskifte
- 7 prinsipper for intuitiv kraft, noe som vil bidra til å miste vekt uten slanking
- Hvordan å miste vekt raskt og gjør ikke skade helse: vitenskapelig tilnærming
- Hvorfor gå sulten fra tid til annen mer nyttig enn noensinne å kutte kalorier
- Har vannet for å miste vekt