Hva er søvn lammelse og hvordan bli kvitt det
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Denne følelsen er kjent for mange. Husk, når du jage noe forferdelig, du ønsker å komme unna, men... Hans armer og ben virket lammet, og hvis det viser seg at de røre, så du går i pudding.
Sover slike opplevelser er helt normalt (om enn tvunget til erfaring). Men noen ganger kan de bryte seg inn i virkeligheten.
Hva er søvn lammelse og hvor det er tatt
sove lammelsesøvn lammelse - dette uttrykket til hele immobilitet av muskelsvakhet, som er noen ganger observert før du sovner eller bare etter å ha våknet opp.
I utgangspunktet deaktivere musklene ansvarlig for bevegelsen i søvn tid - pause i utviklingen av sikkerhetstiltak. Hvis det ikke var, sovende å stå opp fra sengen, hoppe, løpe, slåss, prøver å fly - generelt, utføres alle de triks som er i fortellingen om drømmen. Og mer sannsynlig å bli kvittet i tidlig barndom. Hvis ikke selv, da på grunn av noen nattlige rovdyr.
Egentlig vår overdrevet bevegelse under søvn forfedrene til slutt spist. Eller de har dødd av konstant Mangel på søvn (Prøv å sove nok, hvis nå og da kommer over et fremmedlegeme!). Og vi, representanter for moderne mennesker, gikk til gener av dem som sover i tide - eller rettere sagt, den er rask fase med drømmer - frøs.
Men noen ganger hender det at hjernen er våken og begynte å realisere seg selv, og kroppen er fortsatt i en drøm. Føler samtidig ikke overdras.
Hva er symptomene på søvnparalyse
Hvis du plutselig må forholde seg til søvnige lammelse, husk: det er helt trygt. Det er ikke skadelig for helsen.
Ifølge statistikk, 40% av personene minst én gang i sitt liv opplevd dette uhyggelige følelsen er bevisst, men kunne ikke flytte hånd eller fot.
Er det lett kan føre til stress. Som er fullt berettiget, gitt den medfølgendesøvn lammelse lammelse "spesialeffekter". Her er de vanligste:
- gru fangenskap i et stasjonært legeme;
- frykt for å bli begravd i live;
- vanskeligheter inhaling luft: det virker som om brystet noe presser. Eller noen sitter på det: i oldtiden, når de står overfor en søvnig lammelse, folk ofte skylden onde ånder nasevshih per person;
- følelsen av at rommet er noen eller noe som er konfigurert eksplisitt fiendtlig.
Heldigvis sove lammelse kort varighet - fra noen sekunder til et par minutter.
Hva er årsakene til søvnparalyse
Det er ikke helt klart hva som holder kroppen i REM søvn, når hjernen er våken. Imidlertid har forskere sporet de faktorene som øker risikoen for denne lidelsen. Her er de:
- Kronisk mangel på søvn når du sover på en jevnlig basis er mye mindre enn de vanlige 7-8 timer om dagen;
- søvnforstyrrelser - som søvnløshet eller søvnapné;
- uregelmessig søvn. Det kan være assosiert med skiftarbeid og jet lag;
- noen forstyrrelse i nervesystemet - den samme akutt stress eller bipolar lidelse (Manisk-depressiv psykose);
- vane å sove på ryggen;
- ta visse stoffer - for eksempel medikamenter, kontroll av ADHD (attention deficit hyperactivity disorder);
- alkohol eller narkotika misbruk;
- arvelighet.
Hvordan behandle søvnparalyse
I de fleste tilfeller skjer det bare en eller to ganger i livet, og forsvinner sporløst. Legene mener at behandling er det ikke nødvendig. For å redusere risikoen, endres ganske mange livsstil.
1. Hvordan å få nok søvn
De fleste voksne trenger mellom 6 og 8 timer daglig god natts søvn.
2. Observer søvn tidsplan
Hver kveld, legge seg ned og stå opp om morgenen på omtrent samme tid.
3. Sørg for at soverommet var koselig
Du trenger en rolig, behagelig, med en liten tungsinn og svale romluften.
4. Ikke bruk gadgets for natten
Sett smarttelefonen, slå av TV og lukke notisboken minst en og en halv time før du går i dvale.
5. Ikke overspise til middag
Det er også kontraindisert i kveld røyking, koffein og alkohol.
6. Vær fysisk aktiv i løpet av dagen
Turgåing, svømming, regelmessig trening på treningsstudio hjelpe normal søvn. Bare prøv å fullføre de aktive former for "lading" (samme styrketrening, sprek fitness, sprinting) senest fire timer før du går til sengs.
Når det er nødvendig å oppsøke lege
Søvnparalyse er sjelden behov for lege. Her er tegnene på at du fortsatt trenger å kontakte en lege eller nevrolog:
- søvn lammelse skjer med deg på en jevnlig basis - en gang i uken eller måneden;
- på grunn av at du er redd for å gå i dvale, eller kan ikke ordentlig søvn;
- foruten det viktigste symptomet, du stadig føler sterk søvnighet på dagtid. Eller har du episoder skjedde da du plutselig sovner på farten.
Legen vil råde hvordan å normalisere søvn. Mest sannsynlig vil sine anbefalinger knyttet til din livsstil. Men i særlig kompliserte tilfeller kan eksperten tilby drikke antidepressiva kurset. Disse stoffene delvis endres REM-søvn. Ved behandling av søvn lammelse er utpekt ved lavere doser enn for depresjon.
se også😱😴🛌
- Hvordan bli kvitt mareritt: 6 ting som du bør ta hensyn
- Hvordan alkohol påvirker søvn og hva de skal gjøre
- Hvordan bli kvitt mareritt
- Hva er panikkanfall og hvordan du håndterer dem
- Årsakene til søvnforstyrrelser og måter å takle dem