5 øvelser som vil gjøre deg lykkelig

Som du vet, latter - den beste medisin. En fersk undersøkelse viser at dette er faktisk tilfelle. Forskere kom til den konklusjon at gjennomføringen av totalt fem enkle øvelser basert på humor kan forbedre den menneskelige tilstand.

En spesialist innen positiv psykologi og studiet humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) og hans team har nylig gjennomført en interessant studie Humor-baserte online positiv psykologi intervensjoner: En randomisert placebokontrollert langtids rettssaken.. Han samlet et par hundre forskjellige folk og fikk dem hver dag i en uke for å utføre de fem øvelsene basert på humor og latter.

Resultatene ble rungende: Etter "morsom uke" fag begynte å føle seg lykkeligere og kan forbli i denne tilstanden opp til seks måneder. Effekten, men ikke så viktig, ble sett selv hos personer med depresjon.

Disse mirakuløse øvelser presenteres nedenfor. Prøv å gi dem sju dager av livet ditt - kanskje de vil bli nøkkelen til lykke.

1. Tre morsomme ting

Hver kveld, skrive ned tre morsomme ting som har skjedd med deg i løpet av dagen. Beskriver ikke bare situasjonen, men også deres følelser under hvert forsøk.

2. Planlegg morsomme ting

Sørg for at som manifesterte latter i hver dag av livet ditt. Hold styr på alle de morsomme situasjoner og vitser og skrive dem på slutten av dagen. For større klarhet, kan vi sette opp en tidsplan. Så vil du tydelig se dynamikken i latter i en uke.

3. Gjør livet mer moro

Legg til mer humor i hverdagen. Det kan være alt: en spøk på jobben, søt moro over husholdningen, ser komedier og humoristisk vis. Morsomme tegneserier, bilder på Internett, et møte med en venn, humorist - alle egnet. Generelt, et smil, mine herrer, smiler så ofte som mulig.

4. samle minner

Husk tilfelle av det mest moro ut av livet ditt, og prøv å skrive det ned så detaljert som mulig. Prøv hver dag for å ta hensyn til slike episoder.

5. Bekjempe stress ved hjelp av humor

Tenk på noen stress opplevelsen av gårsdagen. Beskriv hvordan det var og hvordan det var mulig å løse (eller som du tillater) situasjonen gjennom humor.

Willibald Ruch understreker også at en positiv endring i livet kan bringe bare vennlig humor, som er basert på de beste intensjoner. Ondsinnet ironi og sarkasme er usannsynlig å bidra til å bringe lykke. Så prøv å ha det gøy fra hjertet.

Ler for helsen din!