Hva er sjenert blære og hvordan bli kvitt det
Helse / / December 19, 2019
Hva er sjenert blære
Syndrom sjenert blære eller paruresis - frykt for urinering på offentlig. Man eller opplever alvorlige problemer, eller ikke i det hele tatt fysisk ikke kan takle defecate i et offentlig toalett, en fest eller hjemme, hvis det bortsett fra ham som ellers er der. Det er en tur i museet, en tur på treningsstudio, til arbeid eller familie middag blir til en ekte tortur.
i henhold tilDen internasjonale paruresis Association International Association of mennesker som lider paruresis problem berørt 220 millioner mennesker verden over.
paruresis klassifisertShy blære som en manifestasjon av sosial angstlidelse (Sosial fobi), og faktisk kan redusere livskvaliteten.
Hvorfor dette problemet oppstår
Paruresis er ikke en sykdom i urinrøret - dette er et psykologisk problem. Dessverre er det fortsatt dårlig forstått, så de nøyaktige årsakene til sin forekomst er vanskelig å fastslå. å provosereHva er en sjenert blære? syndromet kan være en rekke situasjoner:
- Foreldre også ofte kritisert deg, venne å gå på toalettet.
- Klassekamerater ertet deg når du besøker en skole toalettet.
- Du kan ikke passere testene på sykehuset når det var nødvendig.
- Du ble angrepet mens du er på toalettet.
Når fikk du først merke til at noe har gått galt, du begynner å ta hensyn til det mer og bekymring. Og jo mer du tvinge naturen til å råde, jo mer kroppen din motstår. angst Det fører til adrenalinkick, og datoene for musklene dine på dette punktet er "frosset".
Den paruresis kan være farlig
Uansett hva problemet er usannsynlig for noen kan virke, er det virkelig. og komplikasjonerShy blære (paruresis) Det kan være sosial, og fysiologisk art. Hvis for lang tid å tåle, det øker risikoen for urinveisinfeksjon og svekkelse av bekkenbunnsmusklene.
I tillegg angst på grunn av å gå på toalettet kan påvirke ditt sosiale liv: du er mindre sannsynlig å forlate huset og samtaler til sine gjester.
Hvordan vinne sjenert blære
Først av alt er det viktig å utelukke andre mulige urologiske problemer, på grunn av noe som det er problemer med vannlating. De kan diagnostisere bare en spesialist, så det første trinnet er å bruke det til legen.
Hvis du fortsatt skylde paruresis, er den gode nyheten at du kan takle det. Men oppmuntrende fraser som "dette er en naturlig prosess" eller "alle gjør det, at dette" er usannsynlig å få hjelp.
1. avspenningsteknikker
Du kan prøve pusteøvelser eller meditasjonFor å fjerne den felles spenning. Du trenger å lære å slappe av.
2. Kognitiv atferdsterapi
Dens effektivitet bekreftes av studierParuresis (sjenert blære): en kognitiv behandling tilnærming. Terapeuten vil gjøre en behandlingsplan som passer for deg. Det viktigste - ikke vær redd for å snakke om problemet og ikke å skjule det.
Være villig til å se frykt Øyekontakt: En av metodene innebærer bevisst sammenstøt med situasjonen alarmerende.
3. støttegrupper
Du er ikke alene - en sjenert blære, ikke bare deg. I stedet for å fornekte problemet, diskutere det.
se også🤭
- Er det sant at du ikke kan sitte på en kald eller syk cystitt
- Hvordan stoppe sjenert av alt og alle: 10 effektive metoder
- Mat for helse i urinveiene