10 tips for å hjelpe deg å takle trøtthet
Helse / / December 19, 2019
Noen kobler trøtthet med depresjon og stress, noen - et syndrom av emosjonell utbrenthet. Men før eller senere besøker den hver, så du må vite hvordan du motstå den.
Hvorfor får vi ikke lei
Det ville synes at livet vårt er blitt forenklet i det ekstreme, vi vet mye om deg selv og hvordan du kan bli bedre, mer produktive, hardføre, så jeg ikke føler meg sliten. Men det ser igjen og igjen. Hvorfor?
- Ta på seg for mye. Avmagring, unødvendig arbeid, ekstra ansvar. Og noen ganger må du bryte selv fra de positive inntrykkene.
- Vi prøver å fange alt. Og når du ikke har tid, så vi lider på grunn av dette. Vi prøver å kjøre alt på kortest mulig tid. Slapp av i fem minutter, miste vekt i en måned, Lære et fremmedspråk for et semester. Rytmen av løpet innebærer ikke en pause. Og dette er en annen årsak til tretthet, vil vi før eller senere føler.
- For ikke å prioritere. Ofte er vi ikke innser at sannheten er viktig, og hva som kan bli ignorert. Hva du trenger for å utføre blod fra nesen, og hva som kan utsettes til neste år. Det virker som alt er nødvendig og viktig. Dette er ikke slik.
- Vi vet ikke hvordan de skal slappe av. Det ville synes at alt er klart for en lang tid allerede med dette. Men for noen grunn vi bare ikke kan huske at det å se båndet i sosiale nettverk er ingen erstatning for riktig restitusjon, og alle typer ikke-operasjonelle aktiviteter ikke erstatte sunn søvn.
- Vi aksepterer alt til hjertet. Selv når det ikke angår oss, og det kunne ikke overleve. Vi uhemmet og utrettelig i sin streben fortreffelighet. Du har allerede forstått at sistnevnte - en illusjon.
Før eller senere du blir lei av alt. Fra jobb, huslige plikter, situasjonen i leiligheten, folk som er i nærheten. Psykologer kaller det annerledes. Noen forbinder det med depresjon og stress, noen - et syndrom emosjonell utbrenthet. Trøtthet før eller senere besøker hver, så du må vite hvordan du motstå den.
Hvordan takle trøtthet
1. Gjenkjenne det er et problem
"Jeg er sliten, jeg trenger en pause." Så rart som det kan høres, etter disse ordene, kan du allerede være bedre. Denne erkjennelsen av seg selv og bevisst signal om at du trenger å ta en pause.
2. Midlertidig fravike saker
Ta en ferie eller avspasering. Midlertidig gi opp sin tradisjonelle levemåte. Kom deg ut av den onde sirkelen av "hjem - arbeid - hjem" og slappe av. Velg naturen, opphold i alene, eller bare bo i sengen hele dagen.
3. Ikke klandre deg selv
Det er viktig å forstå at tretthet - dette er normalt. Det faktum at du er lei av alt, betyr ikke at du ikke elsker din familie eller arbeid. Du trenger bare tid til å komme.
4. slappe av
Ta et varmt bad med lavendel før sengetid, drikke varm te eller sjokolade, lese bøker av sin barndom eller stille sosialisere med nære venner. I tillegg kan du hjelpe din favoritt musikk eller filmer. Vi tenker ofte og snakke om disse tingene. De virkelig hjelpe.
5. Be om hjelp hvis du føler behov
Finn støtte blant slektninger og venner. Du må kanskje noen som alltid vil være der, og vil ikke la deg kjøre selv. Noen som vil bare hjelpe til i huset, eller du selskapet i ferien. Samtidig, det er ikke noe galt i å ville å være alene.
6. Hjelp andre
Ofte er dette en fin måte å ta oppmerksomheten bort fra sine egne problemer og lære noe nytt. Hjelp barnas hjem, eldre eller syke. Lys takknemlighet i deres øyne å gjøre deg litt gladere, og deres problemer vil virke ubetydelig i forhold til sin store sorg.
Aktive hjelpe venner og kjære er også til stor hjelp for å unnslippe.
7. Finn en ny hobby
Ved første, det høres latterlig, "Ta en ferie å begynne å gjøre modellering." Men hvis dette er sant kan hjelpe, hvorfor ikke prøve det. Du kan velge noen hobbyer: fra broderi og radio programmering til kurs og blogging. kanskje dette entusiasme ikke bare kvitte seg med tretthet, men vil fortsatt være en favoritt for en levetid.
8. utfordre deg selv
Du kan lese mer og vet om det. Det handler ikke om å prøve å fortsette den vanlige livet i en tilstand av utmattelse. Prøv å dirigere energi på noe annet. La dette være en ny sport eller en spennende reise, gjennomføring av et langvarig ideer eller noe, hva du lengter etter å bestemme. Du kan. Og vissheten om at du klarte likevel å gi styrke.
9. Tillat deg selv litt mer
Strekk lite ferie eller mange bleeders, tillate deg selv litt innfall eller noe som vanligvis ikke tillater. Du trenger å roe ned og mindre å bekymre deg for alt du igjen på tid. Det viktigste - å handle innenfor en rimelig og husk at din oppgave - å komme ut av krisen.
10. Tilbake til livet
Så snart du føler deg sterk nok, husk at verden trenger. Det var på tide å lukke liten ferie og igjen for å nyte hver dag.
Fatigue er irreversible. Den vil vises fra tid til annen. Når du føler at alt er stablet på toppen av utålelig byrde, bedre hvile.
Ta vare på deg selv.