Styrketrening og stretching med et håndkle

Styrketrening og stretching med et håndkle. Noen ganger i skolen kroppsøving klasser, utførte vi en interessant øvelse - plukket opp et håndkle for kanter, sterkt trukket og strukket hendene foran seg, hele tiden holde dem i uvisshet. Etter denne øvelsen, det virket som noen utenforliggende kraft løftet hendene opp. For å være ærlig, jeg husker vagt den forvirrede forklaringer på vår lærer i kroppsøving.

Men disse menneskene har funnet en veldig interessant program for et håndkle og bruke det i sin hjemmetrening som en ekstra forsterkning i forestillingen som en kraft trening og tøyningsøvelser.

Video №1. Disse gutta kommer til trening med alvor og kombinert øvelser med et håndkle og bare makt. Hvis du føler deg sterk nok etter denne opplæringen fullført innen 12 minutter, kan du gjenta det i andre runde.

Ta hensyn til jenta - hun gjør øvelser i en mer lett versjon, så ikke nøl med og gjenta etter henne for første gang.

Video №2. Øvelser av denne videoen er invitert til å opptre i 10 minutter hver.

Video №3. Og i denne videoen, Carol Ann, en trener med nitten års erfaring, og tilbyr en ganske enkel øvelse for å strekke, som er utført med et håndkle. I dette innlegget vil jeg gi et eksempel på en video, men hvis du klikker på den, kommer du til en rekke videoer på tøyningsøvelser med et håndkle

Disse videoene er nok en gang beviser at for å bringe kroppen i orden, er det ikke nødvendig å besøke idrettslag eller kjøpe dyrt utstyr.