Hvor mye kaffe du kan fortsatt drikke en dag uten skade på helse
Helse / / December 19, 2019
Alt vi bruker koffein: kaffe, te eller andre produkter. Men ingen kan fortsatt ikke si hva en trygg dose koffein om dagen. Forskere har forsøkt å se nærmere på saken.
Ikke så lenge siden i USA dukket en ny type kaffe svart Insomnia, kaller sine produkter "den sterkeste kaffen i verden." Rådes til å bruke det med forsiktighet. En kopp av denne kaffen skrider grensen av koffein per dag.
Det anses at denne grensen er 400 milligram per dag. Så rapportert av Office of Food and Drug AdministrationFDA for å undersøke Lagd koffein. International Information Council MatAlt du trenger å vite om koffein.. 400 milligram - omtrent fire kopper kaffe eller en stor kopp danse.
Bortsett fra at mange oppfatter denne grensen er ikke en advarsel, men som en utfordring.
En trygg dose koffein per dag
Hvor ble denne begrensningen og hvor alvorlig bør behandle det?
Forsker Esther Myers (Esther Myers) finner at ganske alvorlig. Hun og hennes kolleger fra International Institute of Biological Sciences (USA) har studert sikkerheten til koffein. Myers tenkte, om ikke foreldet så ofte nevnt i dose på 400 milligram koffein per dag. For første gang hun dukket opp i en studie utført i 2003
Effektene av koffein på menneskers helse..Teamet re-analysert data MyersSystematisk gjennomgang av de potensielle negative effektene av koffein forbruk hos friske voksne, gravide kvinner, ungdom og barn., Etter å ha studert mer enn 700 studier. De prøvde å finne ut hvor stor dose koffein negativt påvirker helsen. Blant de nevnte bivirkninger inkludert problemer med hjerte, muskel-og reproduktive system.
Forskerne konkluderte med at en frisk voksen til 400 milligram koffein - virkelig trygt daglig dose. Men for gravide dosen reduseres til 300 milligram.
Høyere doser av kaffein forbundet med risiko for ulike sykdommer - depresjon og dysfori (det motsatte av eufori) til angst og forhøyet trykk.
Det viser seg, 500 milligram koffein om dagen for å drikke er farlig?
"Nei, - sier Myers. - På mange måter, alt avhengig av hvordan en bestemt person reagerer på koffein. Vi vet ennå ikke har kriterier for fastsettelse av de som er spesielt følsomme for det. "
i konklusjonen
Den viktigste konklusjonen trukket av forskerne - er hvor lite vi vet om utbredelsen av narkotikabruk. Det er fortsatt ingen definitive data om hvordan du endrer effekten av koffein, avhengig av om, når og hvor ofte vi spiser.
Så mens vi bare har en viss idé om hva som ikke skal gjøre - å gå for langt. For folk flest, 400 milligram koffein per dag - en trygg dose, men ikke det faktum at en helt ufarlig. Se opp for koffein innholdet i alle vanlige matvarer og behandle ham som en sentralstimulerende midler.