25 måter å våkne opp tidlig

Vi har lenge delt menneskene inn ugler og lerker av den tiden de våkner, og når de fungerer bedre. Jeg er mer ugle enn lerke, som natten for meg - det er noe spesielt. Det var i hodet mitt om kvelden kommer store tanker og ideer. Men inspirasjon inspirasjon og livet dikterer sine egne regler og ikke alltid vi kan gå i dvale og våkne opp når vi vil. Våkne opp tidlig om morgenen er fortsatt nødvendig.

I hagen må du ta barnet til 08:30, og leder av vagt minnes regissøren av skolen min, så jeg er litt redd for det - det er bedre å ikke komme for sent. Våkn opp fortsatt kommer tidlig og ofte blir til et oppdrag for å våkne opp alt, til fôr, for å vaske, og noen slitasje. Folk visdom "Raise - raise og vekke glemt" - det handler om meg. Og, som alltid, til unnsetning interessante tips, og se på problemet med tidlig heis fra en litt annen vinkel.

Arina Nikitina Det tilbyr 25 tips for de som er vanskelig å våkne opp tidlig. Punktene 1 og 25 - min favoritt. :)

1.finneårsaken. Det er grunn til å våkne opp tidlig. Dette kan være en erklæring om at den avdøde søvn bare tapere, eller at behovet for å ha tid til å gjøre mye tilfeller, eller ti om morgenen er alle solsenger på stranden med håndklær okkupert mer fleksibelt ferierende. Finn din motivasjon.

2.Glem knappen Snooze alarm. Sett det klart til rett tid (6-7 am). Rang vekkerklokke - ikke trekke hånden til knapper Snooze, og stå opp!

3.Vær oppmerksom på konsekvensene av dine "Vel, selv 5 minutter!". Personlig mine 5 minutter kan slå i alle 10, og noen ganger 30 minutter. Hvert minutt av ekstra opphold i sengen kan føre til at du sovner igjen.

4. Sov godt og tilstrekkelig antall timer. Hvis du ikke kan få nok søvn, Det spiller ingen rolle hva tid du får opp. Du vil fortsatt føle seg overveldet. Sunn og avslappende søvn - grunnlaget for munter dagen.

5. Gjøre soverommet et fint sted å slappe av. Fra fargen på tapet på veggene og etterbehandling med et mønster på ark - alt dette er også svært viktige faktorer. I likhet med pute som du sover. Bedre ennå, hvis du setter sengen slik at morgensolen skinne inn i øynene dine, så du definitivt vil ikke sove for lenge.

6.Åpne vinduet. Er i seg selv mer enn en gang merke til at så snart lufte ut rommet før du går til sengs som du sovner raskere.

7.riktignattøy. Det bør være komfortabel. Nattskjorter, som er i morgen på ørene, ikke egentlig bidrar til god søvn.

8.Sovne medglade tanker. Og ikke prøve å bla i et hode forberedelse for levering av prosjektet.

9.Lag din egenritual sengetid. Mitt barn, for eksempel, er en må-lese bok og et glass vann om natten (melk fortsatt ikke kan skli). Du kan lytte til denne musikken eller hyggelig lese en bok.

10. Unngå"Night Trap". Dette er når hånden delene for en interessant magasin eller en bok, eller kanskje til panelet fra TV eller datamaskinen for å se om noen har kommentert innlegget ditt. Sistnevnte er spesielt farlig, så vi er alle kjent med, "Honey, noen på Internett er ikke riktig!".

11.Middag bør være lys. Og unngå å spise om natten alkohol og koffeinholdige drikker.

12.tabad før sengetid. Du kan med lavendelolje - veldig avslappende. For barna en god brygge en beroligende samling og tilsett vannet. Selv om svært vanskelige dager slik bad og vil nærme deg.

13. Prøv å gå til sengs alltid på samme tid. Og selv i helgen.

14.Helt slukke alle lys. Det er best å sove i fullstendig mørke. Hvis brenning nattlys, vil kroppen ikke være i stand til å slappe helt av og være på vakt hele tiden. Og hva er en sunn og god søvn!

15.Finn riktig alarmlyd. Det bør ikke være for myk, ellers du bare ikke våkne opp. Men også for skarp og for høyt er bedre ikke å velge. Det kan godt være irriterende. Også det ville være fint å sette en alarm et sted langt borte, så måtte stå opp for det.

16.Awake? En strekning? God og riktig stretching er svært nyttig. De bør ikke være skarp, ellers risikerer du å trekke beinet eller ryggen eller få en krampe i nåtiden. Strekk forsiktig og søtt.

17.lading. Som barn ble vi tvunget til å gjøre øvelser i hagen og klasser på barnetrinnet er obligatorisk. Og hvem kan skryte av en daglig morgen lading nå?

18.glass vann. Når vekket, ville det være fint å drikke et glass vann. Vann vil hjelpe kroppen din til å våkne opp og bringe stoffer som har akkumulert over natten.

19.Diskret påminnelse. Fortsatt bare ikke kan våkne opp? Prøv for eksempel å henge sin plan for en uke eller en dag på badet ved siden av speilet. Mens du vasker og gjenkjenne seg selv i speilet, på samme tid, og vil lese det planlagt.

20.komfortabelklær for en morgen heis. Dette kan være en morgenkåpe, tøfler eller varme sokker (veldig viktig om vinteren når ut av sengen ikke spesielt lyst til å komme seg ut).

21.Finn en venn i ulykkeDet vil si, en som ikke tillater deg å bo i sengen etter at alarmen. Og enda bedre, hvis den personen er en veldig positiv og energisk. Så sparke å være litt av en kostnad på livlighet.

22. Vær forberedt på dårlig overraskelser. Når du søvn er søt, kan du våkne opp sent anrop eller en vond drøm. Og etter at du våkner opp, sovner raskere kan ikke være i stand til igjen. Så det ville være flott om du kunne finne en måte å sovne.

23. Cheer up. Munter musikk favoritt artist i morges - det beste soundtrack for innsamling arbeid. Pluss kaffe, te eller din favoritt frisk - god morgen og oppstemthet.

24. Og åpne vinduet igjen. Bare etter å ha blitt vekket. Få rikelig med frisk luft - en drøm å bli kastet ut av leiligheten!

25.Gratulere deg selv. Og helst høyt. Jo høyere, jo bedre! Dette kan være noe sånt som "Hurra, jeg gjorde det (a)!". Og du kan dele din glede med en nabo i nød, som også er nødvendig å stå opp tidlig. Samtidig, og han våkner.

En av vennene mine sa at hun hadde funnet den perfekte gapet å sove - 23:00 til 06:00. Og det føles godt når du går til sengs og våkner opp i dette tidsrommet. Kanskje alle har en behagelig tid til å sove, gjenstår det bare å finne ham.