"De spiste, og du kan sove, sove, og du kan spise!" - din nye slagord på en diett! Det viser seg at en god søvn er viktig ikke bare som å gjenopprette normal hjernefunksjon element. Regelmessige medisinske studier har vist en sammenheng mellom kosthold, god søvn og vekttap.
Den Yearbook of Medicine publisert en studie som viser at sunn søvn viser bare utrolig effekt på vekttap. Selvfølgelig betyr ikke dette at du nå kan ustraffet å fråtse på for natten i håp om at det å ha sovet 8,5 timer vil ikke bare være sprek, men også miste et par kilo. Men de mest verdsatte 8,5 timer sammen med en diett virkelig tillate å bli kvitt ekstra pounds raskere.
Studiene ble utført med to grupper innen 14 dager. En gruppe sov i 8,5 timer, og den andre - med 5,5 (som er vanlig for folk i denne aldersgruppen). Begge gruppene forbrukes per dag innen 1450 kalorier. Som et resultat, ved utløpet viste at som en gruppe, som sov i 8,5 timer om dagen, tapt i en drøm om en halvparten av den totale vekttapet. Gruppen, som sov 5,5 timer, tapt i en drøm bare en fjerdedel av den totale vekten.
Videre, de som sov i 5,5 timer tapt som følge av mer muskelmasse enn fett er. Tapet av disse verdsatte 3 timer i kroppen satte i gang prosessen med å lagre fett i reserve på grunn av musklene. Også folk som sov i 8,5 timer våknet mindre sulten.
Så hvis du er kosten, ville du gjøre det bra på samme tid til å sove minst 8 timer i døgnet. En god, sunn søvn har aldri stoppet noen.