For eksempel, i kosten er ikke så mye søtt, mel og fet mat du spiser normalt, fire ganger om dagen og elefant porsjoner. Men kjedelig fett er fortsatt akkumulert i problemområder, og figuren, for å si det mildt, blader mye å være ønsket. Som er hvorfor skjer dette? Her er syv vaner som ikke er knyttet til å spise, men hindre at du nyte en utmerket figur.
Sit hvor du kan sitte ned
En stillesittende livsstil er ikke for ingenting kalt forbannelse i moderne tid, men det er ingenting du kan gjøre - noen typer ansettelses forpliktet til å sitte i åtte timer i døgnet.
Mye verre, hvis du drar på ferie på denne måten. Vi sitter på jobb og så komme hjem og bare sitte på en datamaskin, med den eneste forskjellen er at se filmer eller TV-programmer og lese blogger.
Den lange perioden med immobilitet øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, diabetes, kreft og fedme. Selvfølgelig, hvis du ikke overspise, er fedme neppe mulig, men noen ekstra kilo du definitivt tjene.
Ctaraytes ikke foreta hvile passivt. I stedet for lange sammenkomster på en datamaskin - innenriks, som lenge har vært nødvendig å gjøre, i stedet for samlinger i kafeer - gange, i stedet for den neste serien - time sport.
På jobb, er du heller ikke bundet til en stol. Hver time, stå opp i 5-10 minutter, gjøre litt trening, eller bare rusle gjennom kontorbygget.
Bruk enhver anledning til å stå opp og gå rundt, selv for å komme til neste avdeling for å kommunisere med hverandre, i stedet for å sende en melding til messenger.
Ikke sove i lang tid
Det er bevist at mangel på søvn har en direkte innvirkning på settet til ekstra kilo. Årsaken er de hormonelle endringer og problemet som er forårsaket av en kronisk mangel på søvn.
Hvis du er vant til å sove på tre om morgenen, er det mulig at et sted ved midnatt, vil du ønsker å spise. I tillegg, i løpet av dagen vil du ha kraft av en kaffe og søte snacks, som også kan føre til overvekt.
Og i en konstant tilstand av apati, oppleves av folk med mangel på søvn, kan du neppe få meg til å gå til gym og begynne å trene hjemme.
Begynn å utvikle gode vaner om søvn. Klart, hvis du er vant til å sove i tre netter, den første dagen du ikke får til å gå til ti. Men du kan gradvis flytte mens det sovner.
den denne artikkelen (Andre del), kan du lese den spesifikke råd som bidrar til å bedre søvn og våkne uthvilt.
Slentre, selv om den ekstra vekten - bare en illusjon
Hvis vi snakker om et par av trippel ekstra kilo, og du bare bryr seg om utseende, spiller pukkelrygg en viktig rolle her. Med krum ryggen magen bule fremover, mens en riktig holdning gjør sin hakke.
Så prøv å rette ryggen, ta skuldrene tilbake og se på deg selv i speilet. Fortsatt trenger å gå ned i vekt eller tid til å korrigere holdning?
Ride stedet for å gå og klatre
Du bor i fjerde eller femte etasje og heisen er stadig økende, allerede glemmer hvor trappen. Og kontoret du vanligvis i tredje etasje og fortsatt du går på heisen.
Jeg liker å si "det er bedre å gå for en lang tid enn lang tur" og aldri velge transport, som du må komme til huset et par stopp på foten. Selv om det sparer 15-20 minutter tid.
Unngå denne lille øvelsen i løpet av dagen - bare gå og gå i trapper - du er frata seg av muligheten til å bruke de ekstra kaloriene.
Og det er usannsynlig etter en dag med inaktivitet vil tvinge deg til å gå på treningsstudio, men hvis du vil gå et par ekstra stopp, og gå opp til gulv til fots, og selv spasertur i kveld, vil gym ikke være så belastende for den bortskjemte kroppen vant til passivitet.
Tar visse medisiner
Noen sykdommer kan føre til vektøkning, spesielt hvis du er foreskrevet sengeleie. Men i vektøkning kan være å klandre, og medisinene selv.
For eksempel, noen antidepressiva, antipsykotika, betablokkere reduserer press, og andre rusmidler kan legge deg til noen få kilo.
Generelt bør legen har advart deg om mulige konsekvenser, men hvis det ikke skjedde, og du tror, at vektøkning forbundet med å ta narkotika, bør igjen gå til resepsjonen og få råd om dette om.
Endring i pyjamas så snart som kom hjem
Hjem pyjamas setter en avslappende ferie: Vel, du er hjemme, nå kan du ligge med laptop, spise all slags godbiter, ta en drink og slappe av. Ingenting galt med dette resten... en gang i måneden, men hvis du blir vant til å hvile så hver dag, ikke rart vektøkning.
I stedet for "pyjamas" på mange måter du kan gjøre alle de tingene som er utsatt på ubestemt tid, og å forlate sofaen en time før sengetid for å slappe av og lytte til søvn.
Hele tiden satt av trening
Det er en million grunner til at du kan tenke på, for ikke å engasjere seg i idrett. Ja, for vane å unngå enhver aktivitet forebygger og hvordan! Herculean innsats må brukes til å gjøre, for eksempel gå ut for en joggetur.
Men hvorfor ikke starte i det små? Hvis du trener deg til å gå for en time om dagen, og alltid gå trapper å klatre, vil det være mye lettere å starte med idrett. Husk at det påvirker din helse, selvfølelse og til og med en følelse av ro og lykke. Og bare fra deg.
Så for å endre sine vaner det er minst av hensyn til helse og følelsen av glede. Og, selvfølgelig, for gleden av skjønnheten i kroppen hans.