5 triks for å trekke deg ut av sengen om morgenen praksis

Morgenen - dette er tiden da effektiviteten av treningen er mye høyere. Det brenner flere kalorier i gym mindre folk, og energien fra øvelsen vil være grunnlaget for en produktiv dag. Hvordan kan lure deg selv til å trene om morgenen?

Jeg har ofte ønsket å starte morgenen enn med en kopp kaffe og en god treningsøkt. Gjør det til en vane, og jeg kan ikke. Kanskje disse triksene vil hjelpe meg å fikse det. Tross alt, når de jævla alarm lyder, kroppen min søvnige mumler: "Nei, jeg er fortsatt sover." Etter den tid når hjernen vil ta kontroll over kroppen, vil tiden for en joggetur eller en tur på treningsstudio være borte. Morgenen - dette er tiden da effektiviteten av treningen er mye høyere. Det brenner flere kalorier i gym mindre folk, og energien fra øvelsen vil være grunnlaget for en produktiv dag.

Jordan Mettsl, idrettslege fra Hospital for Special Surgery i New York, på hans erfaring vet hvor vanskelig det er å våkne opp tidlig for å trene. Han gir disse instruksjonene:

Det er hardt arbeid - gjøre morgenmosjonsvaner, men det er verdt det. Trening i morgen er svært viktig i livet til en idrettsutøver, fordi de utløser stoffskiftet er på full kapasitet og gi dynamiske resultater.

instagram viewer

Enig, det er vanskelig å ikke tro, fordi Jordan løp 31 maraton og ferdig i 11 triatlon Ironman. Så hva slags løsning på tidlig løfte treningen tilbud Mettsl?

Bruke triks for å utvikle denne vanen.

La oss se på disse triksene.

Bytt pyjamas drakt

Når du står opp tidlig, så synd å kaste bort tid på noe unødvendig. Forfatteren av nettmagasin WomensHealthMag.com Jen Ator deler sin erfaring:

Når jeg våkner opp en time for tidlig å trene, jeg vil være sikker på at jeg bruker hele time på treningsstudio. Jeg begynte å spare 20 minutter hver morgen, går til sengs er ikke i pyjamas, og i en treningsdrakt.

Personlig, jeg lurer på hvordan de skal reagere på slike endringer av sin mann. Sannsynligvis kjørte fra seng til seng i stua, i nærheten av avkjøringen. På den annen side, hvis du går i dvale alene, er denne ideen veldig interessant.

Finn en venn for en morgen trening

Vi vet fra en tidlig alder på grunn av påvirkning av vennlig støtte. Hvorfor ikke bruke det og å danne en vane tidlige ups? Kanskje i ditt miljø ingen morgenfugler. Så la oss lytte til Serakuz Jen, direktør for New York studio FLEX Pilates, som elsker å bruke Twitter. Det inneholder:

Spør treneren din eller treningspartner for tweets deg å øve. Dine bilder i seks om morgenen i gym - en god grunn til å være stolte.

Bruk av Internett i stor grad utvider utvalget av personer til å velge en partner for en morgen trening. For eksempel kan du forhandle med en person fra en annen tidssone for gjensidig kontroll. Bare husk: du trenger ikke bare chekin i gym, men også høy kvalitet opplæring.

Mints på nattbordet

Brett Hobel, grunnlegger av Hoebel Fitness, Trainer 11 overføring sesongen, "Weighted og glad" på NBC kanalen, anbefaler at du bruker til å våkne mints. Han forklarer hans råd som følger:

Når alarmen går av, får du ikke ut av sengen, og avgi din lollipop i munnen. Han ikke bare friske pusten, men også for å vekke kroppen, skjerpet appetitten. Ved lyden av den andre alarmen du enkelt hoppe ut av sengen, for å gi varme.

Interessant bruk av suge refleks. Viktigere, ikke kvele på godteri. Forresten, en liten godteri før trening reduserer nivået av kortisol og stress lette morgen.

Gjør til alarmen problem

Den mest åpenbare av alle tips - en skjult vekkerklokke slik at du trøtt, det var vanskelig å få til det. Det er ikke bare hjulpet Mettslu:

Sett alarm på maksimalt volum, og la ned det på det aller øverste hylle i skapet. Det er ikke en ny idé, men det virkelig fungerer.

Jen Ator tar denne ideen:

Sett alarm så langt borte fra sengen. Jeg legger smarttelefonen i hans sko ved inngangen. I det øyeblikket, når jeg slår av vekkerklokken, jeg har ikke noe valg, hvordan å sette på skoene og gå ut for en joggetur.

Hobel bruker også tjenesten.

På min vekkerklokke er alltid den mest forferdelige melodien. Folk har ofte sagt til meg at det er et mareritt - å våkne opp om morgenen med at lyden, men de gjorde wake me up.

Det er av denne andre halvdel nøyaktig Tjenesten skal sendes til sove i stuen.

Skjelle deg selv i morgen

Jen Serakuz anbefaler bruk av god gammeldags selv-motivasjon. Hun er som følger:

Jeg, som alle andre, ikke hoppe etter vekkerklokken. Mye hyggeligere å ta en lur mer, men i disse øyeblikkene, jeg sovner, og sa til seg selv for å få opp. Noen ganger er det mykt: "Kom igjen, du kan!", Noen ganger hardt, "Pull ræva ut av senga umiddelbart!". Det kommer an på humøret mitt.

Personlig for meg dette rådet akkurat ubrukelig. Quirky for lat til å finne tusen unnskyldninger for å sove på. Og hvordan får du opp om morgenen?