Som et ønske om å spille sport og som vil overvåke spise sunt vises i mennesker hovedsakelig om våren og sommeren, bestemte vi oss for å heve disse problemene så ofte som mulig. Denne gangen vil jeg dele med deg en deilig smoothie oppskrifter som ikke bare nyttig, men også ganske næringsrik!
© bilde
Personlig ville jeg ha knyttet smoothies med noe annet, siden hardtarbeidende (salg) diagrammet du ønsker å spise så tidlig som 11. Forresten, jeg ønsker å minne deg på at brøk mat er mye mer nyttig. Så, kanskje fremveksten av følelser av sult etter 11:00 i morgen - det er ikke så ille.
Smoothies - blir pisket til potets bær, frukt eller grønnsaker med tilsetning av fløte, melk, yoghurt og andre væsker. Ingredienser smoothies kan være svært forskjellige, og jeg er sikker på at du kan finne en drink til din smak! Personlig foretrekker jeg melk smoothie med frukt, nøtter, honning og smoothies på grunnlag av vanlig yoghurt med korn. Hvis din hjemme har en blender, vil du takle tilberedt frokost svært raskt;)
I alle oppskrifter gitt i gram og milliliter, men du kan lage mat "av øye", og deretter prøve og legge hva du synes mangler.
1. Berry smoothie.
oppskrift:
200 g kirsebær og blåbær, jordbær 100 g ble vasket godt med en blender og blanding til en puré. Deretter legger dertil en moden avocado 1/4 og ca. 100 ml yoghurt uten smaksstoffer og sukker. Igjen pisk inn i en smoothie.
Jeg liker egentlig ikke velsmakende cocktails, så for den søte tann, kan du fjerne den avocado og tilsett sukker eller honning, pluss litt havregryn!
2. Eksotiske-smoothies.
oppskrift:
1 banan, fersken 3, 200 ml usøtet yoghurt, 10 g vaniljesukker, 2 ss. l. appelsinjuice (juice kjøpt), 1 ss. l. havregryn og en liten håndfull ristede mandler.
Alt du trenger å gjøre er å kutte ingrediensene i stykker, gjort med en blender puré og bland den med yoghurt. Hvis det virker som det ikke er nok søtt, kan du legge litt sukker.
3. Tropisk smoothie.
oppskrift:
200 gram mango, melon lite 1/2, 1/3 ananas (tilgjengelig hermetisert), 1/2 kopp ristet mandler og 100 ml melk. Utarbeidelse av standard - alt i sausen. Du kan legge igjen noen store biter. Melon kan erstattes med fersken, pærer eller bananer.
4. Blueberry-banan med krydder.
oppskrift:
200 g av blåbær, banan 2, 3 ss havremel, peanøtt og kakao, 1 ss. l. honning, kanel klemme og 150 ml usøtet yoghurt.
5. Orange-mango drikke.
oppskrift:
400 ml kaldt vann og 1/4 kopp sukker, 4 stort appelsin og mango nektar 200 ml vann. Det er ikke en juice, en sommer drink med masse, som er flott tørstedrikk. Løs opp sukker i vann, klem saften fra appelsinene og legge den til i ferskvann. På slutten legge til blandingen av mango nektar og er du ferdig. Serveres etter middag med is!
Vanligvis forberede smoothies du kan og fra enklere produkter. Jeg blandet bio-yoghurt, havregryn, tørkede tranebær, rosiner, banan og honning - det kom ut svært velsmakende!
Unn deg frukt og bær, som er på fingertuppene, bland med kald melk, yoghurt, juice og selv grønn te. Hvis du gjør alt med sinnet (må ikke forveksles, for eksempel, aprikoser og melk), får du utrolig deilig og sunn frokost!