23 råd om hvordan å drikke mer vann

På temaet daglig vannforbruk har blitt sagt mye. Det er klart at rent vann er mye bedre te, kaffe eller brus. hun - grunnleggende del av livetOg derfor trenger vår kropp, så vel som luften. Fjerner giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen, hjelper fordøyelsen vår, støtter immunforsvaret i god form og fukter huden, på grunn av noe som reduserer symptomer aldring- alt dette fortjener vann.

Hvis du tar et gjennomsnitt på minst 8 glass væske per dag (inkludert mat, drikkevarer og drikkevann), - alle mer eller mindre perfekt. Men hva en absolutt vilje til å drikke rent vann hver dag: enten fra filteret, enten mineral eller glitrende? Hvordan kan jeg gjøre meg selv å elske det for hva det er? Jeg tilbyr deg en 23 råd om hvordan å drikke mer virkelig nyttig livgivende vann hver dag, og gjøre den om til en nyttig vane.

1. Ikke tillat deg selv å drikke brus mens ikke overvinne to til fire glass vann. Etter dem, du skjønner at ikke så mye ønsker en søt pop.

2. Gjør det til en vane å drikke et glass rent vann i hvert overgangspunkt for dagen: umiddelbart etter å ha våknet opp, før du forlater huset eller før du starter arbeidet.

3. Make drikkevann forbruk er praktisk. Hold alltid for hånden en hel flaske eller kopp med vann.

4. Drikke en hel glass flere ganger om dagen. Gå til kjøkkenet akkurat nå, og fylle glasset. Ikke dra i gang! Bare tømme glass vann så snart den fylles.

5. Spor drikke. Lag en tabell og plassere en sjekk hver gang du drikker et glass vann. Lag en plan for 30 dager, og drikke rent vann vil bli en del av din daglige rutine, og som en konsekvens - en vane.

6. Hver time arbeid eller studium, drikke et glass vann, det vil si en time = en kopp vann. Derfor jobbet vi dag - for å oppfylle normen av livgivende vannforbruket.

7. Fryse skrelles skiver av sitron, lime, appelsin, og bruke dem i stedet for is. Dette vil bidra til å friske opp en drink, gjøre det mer behagelig for smak og utseende, samt inngå kostholdet mer frukt.

8. Etter hver tur på toalettet Drikk et glass vann for å fylle vannbalansen i kroppen din.

9. Sett et mål - å drikke n-Noe antall rent vann om dagen. Skriv det ned, og den neste - grunnen til at du trenger å gjøre det. Disse motiverende fakta vil hjelpe deg til å fortsette hvis entusiasmen plutselig begynner å falle.

10. Hver gang han passerte vannet kjøligere eller filter, ta et par slurker.

11. Er kullsyreholdig vann! Kjøp en hevert - et apparat for å lufte vannet og lage din egen brus. Legg en skive sitron eller litt appelsinjuice, og du har en deilig forfriskende drink.

12. Fyll en stor bolle med knust is eller isbiter og spiser biter av frosset vann som en candy.

13. Argumentere med en kollega på hvem av dere kan i løpet av dagen for å drikke mer vann.

14. Når lakk juice (eple, drue eller appelsin) Fyll begeret halv med rent vann eller is. Viktig: det er nødvendig å drikke alt!

15. Ta med å jobbe en to-liters flaske med vann og prøve å fullstendig tørke den før du forlater arbeidsplassen. Hvis å drikke og kunne ikke, fullbyrde restene på vei hjem.

16. Hold nær en stor kopp vann eller is, og blir kontinuerlig oppdatert med det. Drikk gjennom et sugerør - så du gjør store svelget og drikke på en gang mer enn vanlig.

17. Hvis du sitter på en diett og telle kalorier, så kan følgende råd til deg. La milliliter vann doblet fra å spise fett gram. Det vil si, hvis du spiser noe som inneholder 10 gram fett, bør du drikke 20 ml rent vann.

18. Drikk to glass vann for hvert måltid, en før måltidet, den andre etter. Også drikke ett glass drikke vann før hver matbit.

19. Satt på telefonen, datamaskin, nettbrett spesiell apps eller ta i en kalender påminnelse om at du trenger å jevne drikke vann. Overraskende, det hjelper virkelig! Hvordan være morsomme og banalt lyder, men mange mennesker rett og slett glemmer at det er nødvendig å drikke vann.

20. Bær hele tiden, en liten gjenbrukbar vannflaske og gjøre noen slurker hver gang når det er ingenting å gjøre: å stå i kø ved minibanken, i en trafikkork, på en kaffepause og så videre. Her igjen, kan du komme til unnsetning en self-made flaskeSom nevnt i tredje ledd.

21. Eventuelt bør alt vannet du drikker være kaldt. Du har råd til å ta en drink og en kopp varm te. Men kaffen er bokstavelig talt støter fuktighet fra kroppen nyttig. en kopp espresso er en kopp vann.

22. Alltid holde på hånden en flaske med vann, selv når du er hjemme: mens du ser på TV, lage mat, vaske og gjøre annet husarbeid.

23. Kombiner drikkevann med noen daglig rituale: for eksempel rensing av huden og barbering. Drikk ett glass drikkevann før prosedyren, og en - etter.

Hvis du trener deg til å drikke mer vann hver dag du ikke kan få noen av disse triksene kan hjelpe deg. Bruk dem mens du drikker livgivende vann vil ikke skriver du inn i vanen. Og ikke glem at den optimale mengden vann for hver person sin egen. Det avhenger av den enkelte, kosthold, antall kjøre trening, vær og andre faktorer (som for eksempel graviditet). Ta kontakt med en lege for å finne ut hvor mye vann du bør drikke hver dag for deg.

(Basert på jill Nystul)

Vis: Shutterstock