Delte tastatur - frelse for kontorarbeidere

I tillegg til penger, kontorarbeidere tjener en smerte i rygg, skuldre og nakke. Og alt på grunn av unaturlig stilling på datamaskinen der vi tilbringe 8 timer eller mer. I utlandet, mange kontorarbeidere flytte til stående bord til mindre utgifter timer sitter, og nå er det også et tastatur som bidrar til å skrive mer naturlig stilling. Det ser rart ut, men hvis du ser, denne enheten virkelig hjelper holde sin 08:00 i en mer komfortabel stilling.

Som vanlig tastatur port helse

Hvis du sitter ved datamaskinen, bare prøve noe å skrive ut. Og på den tiden ikke ta hensyn til hva du skriver, og hvordan kroppen din er plassert - som om armlengdes avstand, Hvordan føler skuldre og nakke, om det er spenninger i musklene.

datamaskinen arbeidet kan ødelegge selv den mest god holdning. Jeg har vært involvert i dans siden barndommen, og jeg har aldri hatt noen problemer med ryggen, lutende eller spenninger i musklene. Når arbeidet på datamaskinen har blitt den viktigste yrke, etter en tid ble det klart at den holdning har forverret seg - nemlig er skuldrene ikke lenger deployert, og lente seg frem. Kroppen lagrer denne situasjonen, og etter at du slutter å skrive, skuldrene er rotert fremover.

Men dette er bare om den ytre siden av saken, og hvis vi snakker om helse, sikkert i all den periodiske gjelder ryggsmerter, nakke og skuldre. En studie viste at 56% av kontorarbeidere lider av nakkesmerter, og 50% - av smerter i øvre del av ryggen.

Oftest er disse problemene forbundet med en konstant spenning av trapezius. Denne muskelen er forbundet med hodet, rygg- og skulderbladene, og er involvert i bevegelse av hendene.

Og som etterlater en konstant spenning? Selvfølgelig tastaturet. Hvis du prøvde å skrive ut, betaler oppmerksomhet til kroppen din, du allerede vet hvordan den er plassert under drift:

• Du må holde hendene nær hverandre for å print;

• Armene skal gå ut og vekk fra kroppen for å nå tastaturet, det vil si, som om de er forlenget frem;

• På grunn av det faktum at armene er strukket fremover, trapezius stammer, for å bidra til å holde dem i den stilling;

• Skuldrene lene deg fremover, og brystmuskulaturen forkorte.

Bevisstløshet - et nødvendig onde

Mange vet ikke engang tenke på hvordan deres kropp oppfører seg under drift, og er derfor ikke klar over spenningen. Likevel, når du brenner Deadline eller har noen ide, ikke til plasseringen av kroppen hans. Du vil ikke legge merke til, selv om kontoret gulvet falt gjennom bakken.

En muskelspenninger generelt vanskelige ting - det er ikke så lett å fikse i tankene, selv om du ikke gjør noe i det hele tatt er ikke engasjert, fordi alt skjer automatisk.

Forsøkene gjennomføres i denne forbindelse Dr. Erik Peper, ekspert sunn livsstil når du arbeider på datamaskinen.

Hans kolleger registrert muskelaktiviteten mennesker i hvile tid, heve hendene i luften i delstaten våkenhet og søvn. Da deltakerne ble spurt om hva aktivitetsnivået har vært i sine muskler, og alle sa nei, selv om hånden hang i luften i noen sekunder.

konklusjon:

Musklene spent opp ut av din oppmerksomhet.

Se på diagrammet nedenfor - det viser muskelaktiviteten av pasienten. Hopp i aktivitet, merket nummer 1, skjedde på en tid da folk ikke gjorde noe, han bare forklarte hva han skulle gjøre.

Bare på grunn av tanker om hva som må gjøres, pasientens musklene spent da han utførte jobber, muskelaktivitet var like intens (i figuren nedenfor №2), så vel som akkurat i tide tanker.

Som du kan se i figuren, ble muskelspenninger vedvarer etter oppgaven fullført.

Mens han jobbet ved datamaskinen vi ikke bare oppstår muskelspenninger, som ikke vil snart passere - vi bare ikke merke til hva som skjer med kroppen vår, fordi vi er for fokusert på jobb.

Leger av Pepper spurte hva er så ille at våre muskler er strukket i 8 timer i døgnet, og her er svaret:

Av natur, må anstrenge musklene og slappe av. Men når musklene er i konstant spenning, reduserer du blodstrømmen med 80%.

Så, selv om du tror at trykket er i virkeligheten ikke er det, og hvor anstrengt muskler, de blokkere blodstrømmen.

Hjernen, også er skyldig

Det viser seg at mens spenningen oppstår ikke bare hender, men også på funksjon av hjernen.

Dr. Peper forklarer: "Når du jobber, du er i en konstant tilstand av årvåkenhet. Denne tilstanden oppstår fra det faktum at informasjonen når mandlene (§§ i hjernen) 22 ms raskere enn den når hjernebarken (mer rasjonell og "rimelig" delen av hjernen) ".

Du vil sikkert føle virkningen av denne organismen, for eksempel når de sa argumentet om hvilke senere angrer. Og denne funksjonen, som kalles "mangel av hjernebarken," jobbe med full styrke når du arbeider på datamaskinen og intenst fokusert på oppgaven.

Dine trapezius muskler spent opp når du er klar til å kjøre eller slåss, eller du har stresset av "mangel på hjernebarken." Så, skuldrene fattige lider ikke bare fra stillingen ved datamaskinen, men også på arbeidet til mandlene.

Delte tastatur mot stress

En av de beste måtene å fjerne stress fra skuldrene - er å optimalisere din arbeidsplass, og Dr. Pepper råder til å søke om dette todelt tastatur.

En av versjonene av dette tastaturet - Goldtouch Kompakt størrelse justerbar USB Keyboard, Som kan bestilles på Amazon.

Det er mange lignende tastatur, slik at hver person kan velge selv det perfekte valget.

For å forstå hvor mye du er komfortabel med å bruke et tastatur, forestill deg at mens du skriver hendene fra hverandre. Hvis du er mer komfortabel å holde hendene på sidene av kroppen, delte tastatur - ditt valg.

Gjennomføre et eksperiment:

• Plasser fingrene på venstre hånd på høyre skulder på det punktet der den kobles til brystet.
• Utvid høyre hånd på tastaturet som om du skal skrive ut.
• Flytt høyre hånd til høyre, utenfor tastaturet.
• Nå som høyre skulder ikke roterer forover, kan du trekke armen nærmere kroppen. Trekk armen litt for seg selv, slik at situasjonen var så praktisk som mulig.

Du har lyst til å endre plasseringen av bryst og skuldre? Denne situasjonen er mer praktisk for deg? Hvis ja, gaffel tastatur perfekt passer deg.

Og også for bærbare

Slike tastaturer er egnet for bærbare datamaskiner, som i forhold til helse er verre enn et vanlig tastatur. Her er noen ting som gjør den bærbare et mareritt når det gjelder ergonomi:

• Du holder den bærbare på fanget;
• Du bøye seg for ham å se ordentlig hva som skjer på skjermen, fordi den er for lav;
• Du skriver på tastaturet er for smal, noe som gjør at du trekker hendene fremover, som igjen gjør at trapezius å holde i konstant spenning.

Men hvis du kobler til en laptop-tastatur, og sette den på bordet, vil din arbeidsplass være mer ergonomisk. For det første, trenger du ikke å bøye hodet slik at halsen ikke blir sliten. Dernest, på grunn av de separate tastaturskuldrene er ikke anspent.

Et annet pluss - tastaturet er plassert i og med den lille ryggsekken, slik at du kan bruke den hvor som helst, på jobb og hjemme.

Mer, kan du tilpasse det selv, satt to deler så langt fra hverandre som du vil, og justere tilt til håndleddet var den mest praktiske.

Og, selvfølgelig, når du avbryter sitt arbeid for te med kjeks, chips ikke faller på tastaturet.

Det er ulemper

Selvfølgelig har delt tastatur sine ulemper:

1. Det er dyrt. Hvis du allerede har sett på tastatur linker til Amazon, vet du at det koster $ 115, det er dyrt for et tastatur. Men hvis du tror at det vil passe deg, er det nødvendig å bruke penger for å få til holdning og helse.
2. Det skiller seg ikke en myk touch, og hvis du er vant til Apples tastatur, delte tastatur du vil finne tilbake til fortiden.
3. I begynnelsen vil det være vanskelig å skrive ut. Hver person er å skrive på tastaturet på sin egen måte: den samme tasten kan trykkes med forskjellige fingre, og når de to hendene borte fra hverandre, kan det være vanskelig å skrive ut med samme hastighet som i normal tastatur. Heldigvis kan du bli vant til det (padde kveles bare kjøpe det og ikke bruk).

Det løser alle problemene?

Selvfølgelig hjelper ingen separat tastatur du gjør en mer naturlig posisjon under drift, men det betyr ikke at du umiddelbart slappe av og vil ikke lenger anspent.

Så, for gode holdninger og en sunn kropp må du ta hensyn oftere til kroppen din, ta en pause i arbeidet, litt varme opp og lære å slappe av musklene.