8 grunner til ikke å spise sukker, som ikke har noe å gjøre med å miste vekt
Helse / / December 19, 2019
Sukker regnes som en av de mest skadelige produkter. Det er én ting når vi bruker det som en del av frukt og grønnsaker, og noe helt annet - for vane å spise raffinert sukker eller søtsaker. Enten du har spist litt ketchup eller drakk en milkshake. I alle fall, sukker lett og usynlig trenger inn i vårt daglige kosthold.
mange forsøk gi opp sukker. Selvfølgelig, den første fordelen av en slik atferd som kommer til hjernen - det er slanking. Faktisk den positive virkningen av en svikt i søtsaker sprer mye lenger enn på volumet av kroppen din. Det er minst åtte grunner til å tenke på senere i livet uten sukker.
1. Du vil bli lykkeligere
Forhøyet blodsukkernivået direkte bundet en tilstand av fortvilelse og depresjon. Vanligvis rett etter at du spiser søtt, føler deg bedre. Men på lang sikt sukker svekker kroppens evne til å bekjempe stress og å kaste bort retten til å forbedre stemningen av stoffet. For eksempel er dopamin.
Sukker aktiverer alle de inflammatoriske prosesser i kroppen. Hvis kroppen går gjennom en slik test, en person umiddelbart kastet ut i tristhet eller depresjon. Dette er typisk for kvinner.
Så i stedet for raskt slukke tørsten søt, prøve litt tålmodighet og spise mer mat rik på tryptofan: fjærfe, egg og nøtter. Denne maten hjelper kroppen til aktivt å produsere serotonin - hormonet av lykke.
2. Ditt immunsystem vil takke deg
Vi har allerede sagt at sukker er hoved provokatør av inflammatoriske prosesser. Dette påvirker sterkt immunsystemet. I tillegg, hvis blodsukkeret er forhøyet, kroppen vil bli svekket, og ute av stand til å motstå infeksjoner. Resultatet? Flere forkjølelse og influensa pop på minst. Også, sukker øker trykket som svekker immunsystemet enda sterkere.
For å styrke din helse, spise mat rik på antioksidanter: laks, mandler, svisker og tørkede aprikoser.
3. Din evne til å konsentrere vil forbedre
studieBrukt på University of California forskere funnet sukker svekker våre mentale evner og bare forstyrrer læring. Søt skaper en tåke effekt på sinnet og tillater ikke å fokusere på spesifikke mål.
Til fokus, bedre lære å meditere. Det roer sinnet.
4. Du redusere avhengigheten av sukker
Ønsket om å spise noe søtt - konsekvensene langvarig bruk av sukker hvert år. Dette materialet er lik medikamentOg ved å absorbere det, vil du før eller senere gå til det stadiet av avhengighet. Dårlig og det faktum at kroppen ikke er i stand til å skjelne mellom kilder til den resulterende sukker. Han bryr seg ikke, du spiste druer eller sjokolade bar.
BBC rapportert: menn bør spise en dag ikke mer enn 70 gram sukker. For kvinner er dette tallet '50 Selvfølgelig, gitt mengden varierer avhengig av kroppstype og behov hos den menneskelige kroppen.
Søt tann, kan vi gi råd er dette: Slukk tørsten for sukker i frukt og bær, som det svært lite. For eksempel spise noen blåbær.
5. Huden din vil være glødende
Avslag på sukker ikke skape et mirakel og ikke skru klokken tilbake. Men det er i stand til å forsinke aldringsprosessen. Sukker gir ny molekylerSom angriper kollagen og elastin fiber - de som gjør huden din tonet og glatt. Studier viser også at sukker er en av årsakene til akne.
Enig, oppgivelse av sukker - det er en ganske enkel måte å se yngre og vakrere. Å konsolidere effekten, legge til din diett matvarer som inneholder vitamin C.
6. Du vil bli mer energisk
Sugar kort gjør oss føler meg veldig energisk og rask. Men like koffeinDet gir bare kortvarig effekt, som oppstår etter en fullstendig fiasko og tretthet. Kroppen brenner resulterende materialet veldig raskt, på grunn som disse hopp er innhentet i humør og produktivitet.
For å være energisk hele tiden, bør du spise komplekse karbohydrater, som finnes i belgfrukter, hele korn pasta og frokostblandinger.
7. Du vil redusere risikoen for kroniske sykdommer
Høyt blodtrykk, utløst av sukker, er det ikke bare farlig konsekvens av bruken. Dette stoffet er i stand til å redusere nivået av "gode" kolesterolet. Som et resultat, er du mer utsatt for hjertesykdom, hjerteinfarkt og kramper.
Spise store mengder av søtt, kan du utvikle diabetes. Og på grunn av det faktum at sukker påvirker våre kognitive evner, er det også forbundet med risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.
8. Du vil sove bedre
Stress og frustrasjon, som vi har sagt, den nødvendige satellitter søt tann. Derfor, de sovner så hardt. Hver nå og da Jeg kaste og slå i sengen fra side til side, tenke nytt liv. Avslag på sukker vil gjøre deg mer avslappet, og derfor bedre søvn. Plus, vil du prøve å gjøre opp for energireserver næringsrik og gunstig mat, som også har en positiv effekt på natts søvn.