Utover høsten og vinteren våkne opp lett og i godt humør

Har du noen gang lagt merke til hvor vanskelig det er å våkne opp om vinteren, når solen ennå ikke har økt, og du allerede har for å få klar for arbeid? Selv etter en dusj, lading og kaffe du fortsatt gjesping og sove på farten. I prinsippet disse problemene er allerede merkbar i høst når det går opp senere, og for det meste overskyet morgen. Treghet i morgen forklart veldig enkelt: kroppen er ikke nok lys. Hvordan å gjøre opp for dette tapet, og å våkne opp uthvilt når som helst på året, kan du se denne artikkelen.

Ved første, skal vi forstå opprinnelsen til problemet. Cirkadianske rytmer er human, det vil si den indre plan av kroppen, er direkte avhengig av mengden av lys. Visual reseptorer reagerer på lysnivået og sende signaler til hjernen, og deretter begynner produksjonen av hormoner som er nødvendige for søvn og våken.

Ved morgen, slutter kroppen og danner melatonin (sovende hormon), og kortisol (hormon kraft), tvert imot, økes. Som et resultat av denne konfigurasjonen av kroppen vil du gradvis våkne opp og starte dagen uten tretthet og dårlig humør.

I vinter og høst, mengden av lys i morgen betydelig redusert, og døgnrytme i kroppen ikke er i tråd med vår arbeidsplan. Så, for å gi deg selv mot i morgen, må du nok lys. Men bare slå et sterkt lys etter å ha våknet opp - det er ikke den beste løsningen. Kroppen din er ikke forberedt på oppvåkning, du er utsatt for stress fra hans skarpe alarm lyd, og deretter en annen, og brått slått på lyset etter mørket.

Så, trenger du noe så nært som mulig til naturgitte forhold, din "personlige Dawn", som vil være angripe like før den tiden da du vil våkne opp gradvis til å blusse opp på soverommet og forsiktig vekke deg.

Og en slik mulighet eksisterer. Denne "private Søn", realisert i Wake-up Light Wake-up Light fra Philips.

Soloppgang på soverommet

Wake-up Light - en liten enhet i en elegant hvit sak på sklisikre føtter. Philips tilbyr nå tre alarm modeller som er litt annerledes form for bolig, ledelse og funksjoner.

Men uansett modell, fra alarmer Wake-up Light er et spesielt nyttig funksjon - De vekker ikke bare lyden, men også lys. Først av alt, lys.

Du setter alarmen i en viss tid, og en halv time før den vil utstede de første lydene, Wake-up Light starter å simulere daggry. Innen 30 minutter alle alarm kroppen avgir mer intens belysning, først rødlig som soloppgang og deretter lys gul til den når 200 lux (lux eller 300 i modeller HF3520 / 70 og HF3510 / 70).

Og bare etter det, gradvis økende, signal - naturlyder eller FM-radio for å velge mellom.

I løpet av den som en tjeneste "morgener", begynner kroppen å forberede seg på vekkelse.

Etter den tid lyset når maksimal intensitet, er du allerede på randen av søvn og våkenhet, og lungelyder naturlig nok til å våkne opp. Videre, med vekkerklokken Wake-up Light har radikalt endret følelse i morgen.

Som vi pleide å få opp i den kalde årstiden? Utenfor vinduet sent på høsten eller vinteren, søvnige mennesker på den kraftige signal alarm vandre i mørket for lysbryteren, og deretter en annen 10 sekunder rynke fra sterkt lys, sovner i dusjen og under frokosten.

Med vekkerklokken Wake-up Light på soverommet hver dag det kommer en sommermorgen, en svak daggry i naturlig nyanser lyse opp sengen, og fuglene kvitrer går restene av søvn - alt du trenger å våkne opp smile.

92% av brukerne etter testen Wake-up Light har bekreftet at dawn simulering bidrar til å våkne opp lettere og gir en god stemning i morgen, at Det er ikke overraskende: Lys vekker mye mildere og mer effektiv enn en plutselig skarp lyd, og på denne tiden kroppen har nok tid til å forberede seg til den nye dag.

Innstillinger og avanserte funksjoner

Til tross for at døgnrytme i alle mennesker fungerer på samme prinsipp, kan den ønskede lysintensiteten være annerledes. Derfor Wake-up Light skaperne lagt en 20 lysintensitet, som du kan angi en alarm for seg selv.

Du kan velge alarmlyden fra to, tre eller fem alternativer, avhengig av modell. Eller våkne opp til lyden av radioen.

For de som liker en liten løgn i sengen, er en funksjon av den ventende signal. Vi trenger å vende til hoveddelen av enheten, og det er i respons til en trykksignal til den forsinkelse på 10 minutter.

På kvelden gløden av alarmen er tilpasset belysning i rommet, slik at du ikke trenger å tilpasse det - Wake-up Light dimmer lysene selv, for ikke å forstyrre deg.

I tillegg modellene HF3520 / 70 og HF3510 / 70 har en ytterligere funksjon avta, noe som vil bidra til å stille inn på søvn og lett å dykke inn i den.

I løpet av de forhåndsbestemte tidstjenesten ligner solnedgang - lys gradvis fades, og naturlyder gradvis avta. Perfekt setting for meditasjon før du går til sengs, tenker på dagen eller planer for fremtiden.

God morgen hele året

Selvfølgelig vil ingen alarm ikke hjelpe deg til å føle deg bedre i morgen, hvis du sover fire timer i natt. Men for de som bryr seg om deres helse og kvaliteten på søvnen, har jeg fjernet TV fra soverommet og ikke tillater Heng deg selv på Internett, liggende i sengen, vil Wake-up Light være et nytt skritt å sunn søvn og oppvåkning.

Generelt, uansett hvilken tid du velger å våkne opp - når de dystre daggry har ankommet eller før solen dukket opp over horisonten, fordi i soverommet ditt vil ha sin egen daggry.

Wake-up Light fra Philips