4 sport som forlenger livet
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Spille idrett kan bidra til å bekjempe depresjon, forbedre hjerte og med hindre utviklingen av kreft. Forskere har funnet ut om helse verdien av det du gjør er øvelse.
Det viser seg en rekke idretter kan ha en annen innvirkning på vår helse. Dette bekrefter forskningSammenslutninger av bestemte typer sport og trening med alle årsaker og hjerte-karsykdommer dødelighet: en kohort studie av 80,306 britiske voksne. Europeiske og australske forskere, som varte c 1994-2008. Det ble fulgt av Bole 80.000 personer fra 30 år og eldre, ulike inntekter og sosial status. Gjennom årene fagene måtte jevnlig utføre visse oppgaver.
Senere, fant forskerne at folk som var engasjert i konkrete idrett, redusert sannsynlighet for å utvikle sykdommer og øke sjansene for livet.
1. Tennis eller badminton (alle idretter racquet)
Ifølge forskere, tennis, squash og badminton bringe størst helsegevinst: konstant bevegelse gjør hjerte, lunger og muskler til å jobbe hele tiden. Ifølge ovennevnte studien, sport og spill med racketen redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 56%. Dette er mer enn noen andre idretter.
Dr. Charlie Foster, professor ved Oxford UniversityVi tror at badminton og tennis ikke bare bidra til å utvikle fysisk, men også påvirke psykisk helse og har sosiale ytelser - kanskje er unike for disse idrettene.
2. aerobic
Egnethet - er alt som er assosiert med lav intensitet og konstant fysisk aktivitet. Til henne som dans, turn, lett jogging. Ifølge forskerne kan en slik øvelse redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 36%.
Emmanuel Stamatakis, førsteamanuensis ved Universitetet i SeattleVåre funn viser at det er viktig ikke bare i idrett. Du må vite hva slags trening kan påvirke helsen din.
aerobic klasser er egnet for både unge og eldre mennesker. Som forskere sierHurtig Økter: Enhver trening er bedre enn ingen. Hvis det ikke er tid til å sykle eller skrevet til en danseklubb, er et utmerket alternativ til en slik fysisk stress blir lange turer.
3. svømme~~POS=TRUNC
Svømmetimer er egnet for komplett trening for hele kroppen, når bare muskler og ledd en pause. Forskere fra Harvard trorSvømming for hjertesykdommer, fra februar 2016 Harvard Hjerte Letter. At svømming hjelper miste vekt og styrke det kardiovaskulære systemet. For de som er utvinne fra skade eller kirurgi, svømming - en flott sport, fordi risikoen for å få skader er svært lav. Ifølge forskerne kan svømme redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 41%.
4. syklus racing
Sykling krefter til å jobbe dine magemuskler, armer og skuldre, forbedrer følelsen av balansenSamt bidra til å utvikle fleksibilitet i leddene, sier forskereDe 5 øverste fordelene med sykling. . Dessuten bevirker den stadige tråkk produksjon av endorfiner - hormoner av lykke.
Ifølge studier, vil sykling klasser hjelpe forlenge livet med 15%. Forskere har også funnetSykling til arbeid knyttet til redusert risiko for hjertesykdom, kreft og tidlig død. Det sykle til arbeid kan redusere risikoen for sykdommer i hjerte-karsystemet og kreft.
Som forskerne sier, bringer noen fysisk aktivitet bare fordeler kroppen og folk blir nødt til å velge hvilken idrett de ønsker å gjøre. I den europeiske og australske forskere sier at de som har vært involvert i noen fysisk aktivitet, er risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer er redusert med 28%.
hvordan notater Dr. Mike Kapton, slik studie ville ikke gjøre du ønsker å slutte fotball eller stopp kjører i morgen. Tvert imot, er disse resultatene skal motivere flere og flere mennesker begynner å spille sport.