5 oppskrifter på smørbrød til kontor måltider
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi tilbyr deg å lage deilige og sunne smørbrød som du kan ta med deg til arbeid. Mer friske grønnsaker og grønnsaker!
Alle oppskrifter med grovbrød, smørbrød å være virkelig nyttig. Men hvis du ikke liker dette alternativet, kan du ta noen annen form for bakervarer. I alle fall vil det være svært velsmakende!
Oppskrift 1. Med avocado og salat
ingredienser:
- ¼ avocado;
- 2 spiseskjeer yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- 1 ts sitronsaft;
- ? Kopp finhakket kokt kyllingbryst;
- grovbrød;
- eller en håndfull salat spiret hvete (bønner);
- et par skiver av tomat.
forberedelse
I en liten bolle, kombinere avokado med yoghurt og sitronsaft, og deretter legge til hakket kokt kylling og bland godt. Sett på en skive brød skive tomat, kylling salat og legge litt på toppen av salat eller andre greener.
Oppskrift 2. Med tunfisk og urter
ingredienser:
- grovbrød;
- 1 bokser med tunfisk i sin egen saft uten salt;
- to fedd sitronsaft;
- 2 teskjeer olivenolje;
- ½ liten rød løk;
- ½ kopp hakkede paprika (canned er mulig);
- 1 ss persille;
- salt og pepper.
forberedelse
Åpne en boks med tunfisk, drenere væsken og legger fisken i en bolle. Tilsett olivenolje, sitronsaft, terninger løk, paprika, persille. Bland godt. Tilsett salt og pepper etter smak. Lå på skiver av grovt brød.
Oppskrift 3. Med bønner og kylling
ingredienser:
- 100 g hakket kokt kyllingbryst;
- ½ liten avocado;
- ½ kopp kokt eller hermetisert bønner (eventuelle);
- 2 spiseskjeer yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- Teskje hvitløk pulver;
- salat eller andre grønnsaker;
- grovbrød;
- salt og pepper.
forberedelse
Bland alle ingrediensene unntatt salatbladene i en bolle. Sett brødet første salat, og bland igjen salat og dekke alt en andre skive brød.
I vårt tilfelle ble det brukt i utarbeidelsen av kikerter. Det var svært velsmakende. :)
Oppskrift 4. Med fjørfe og epler
ingredienser:
- bakt, stekt eller kokt kylling eller kalkun;
- grovbrød;
- salat;
- din favoritt ost;
- epler.
forberedelse
Cook fjærfe i en av disse måtene, og kutt i små biter. Av eple, fjern kjernen og kutt i tynne skiver. Sett på et stykke grovt brød salat, eple, ost og fjærfe, dekker toppen av den andre stykke brød. Til smørbrød var ikke så tørr som saus kan legge litt yoghurt med naturlig smak, blandet med sitronsaft.
Oppskrift 5. Med reddik og kremost
ingredienser:
- 120 g av hver kremost;
- 2 ss hakket frisk dill og kvister til pynt;
- grovbrød;
- 6-8 middels størrelse reddiker;
- svart pepper og salt til smak.
forberedelse
I en liten bolle, bland kremost med hakket dill og legge litt nykvernet sort pepper og salt etter smak. Skjær reddiker i tynne skiver. Spredt på brød, et lag med kremost med dill, topp med skiver av reddik og legg på toppen om ønskelig litt mer dill.