Desserter for løpere: syroedcheskie trøfler og havre rutene med blåbær
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi fortsetter å plukke opp deilige og sunne oppskrifter. Denne gangen ble valgt svært velsmakende og lett å tilberede syroedcheskie trøfler og mer komplekse, men svært velsmakende havre firkanter med bær. Både dessert du kan ta det som en snack under lange løp.
Syroedcheskie trøfler
ingredienser:
- 14 datoer;
- en klype vanilje;
- 1/4 kopp kakao (kakao pluss litt for "skorper");
- 1/2 kopp valnøtt blande;
- 1/2 kopp solsikkefrø.
Forberedelse. Fiken dyppet i varmt vann i 5-7 minutter for å få dem til å bli myk. Mens datoer for å suge inn en skål med en kjøkkenmaskin for å sove mutter blanding, solsikkefrø og kakao.
Av myknet datoer, fjern frø og legge til bolle kombinere. Alle er malt til en homogen masse. Hvis dårlig støpt, slik at du kan legge litt vann (2-3 ss). Sculpt små baller og rullet i kakao, kokos eller hakkede nøtter.
Ferdig godteri du ønsker å sende i fryseren i 20 minutter. Butikker slike trøfler i kjøleskapet i ca en uke, men de er neppe til å stå for det så lenge;)
Kokt I del (delt i halvparten av antallet av alle ingrediensene er blitt gjort for prøven) ble spist i løpet av den første timen.
Havre firkanter med bær
ingredienser:
- 2 spiseskjeer stivelse;
- 2 spiseskjeer varmt vann;
- 2 kopper skiver bær;
- 1/4 kopp agave sirup eller honning;
- 1 ss sukker;
- 2 1/4 kopper havreflak hurtigmat;
- 1 ts malt kanel;
- En kopp peanøtt eller mandelmasse;
- 1/2 kopp lønnesirup eller honning;
- 1/2 kopp mandel flak;
- 1 stort egg.
Forberedelse. Først må du forberede bær fylling. For å gjøre dette, fortynne du stivelsen i vann og la det stå litt. Sett kjelen over middels varme, øser ut til bær, honning eller sirup og sukker. Vel alt oppstuss, kok opp og fjern fra varmen. Legg til stivelse, fortynnet i vann, og blandes grundig, at blandingen er fri for klumper.
Mens bær vil kjøle ned, berede grunnen. For dette formålet i bollen blande havregryn, honning (eller sirup), peanøttsmør, kanel og egg. Som et resultat, bør få en homogen masse. Sett til side omtrent 1/2 kopp å skvette bær.
Den ferdige massen blir jevnt fordelt over bakepapir for pan (tykkelse - 1-1,5 cm) og spredt på toppen bær avkjølt. Blanding av de gjenværende vekt av havreflak med mandel og strø bær (nesten som i revet kake). Og sender bakt i ovnen i 25-30 minutter ved 160 grader.
Bon appetit, vellykkede kulinariske eksperimenter og ha en flott helg!