Øvelser for løpere: holde balansen c program fra Les Mills Body Balance
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vanligvis den ene siden av menneskets fysiske utvikling er bedre enn en annen. Det kan være høyre eller venstre del av kroppen. På grunn av denne ubalansen som oppstår i kroppen, er den svake part mer utsatt for skade. For å utjevne situasjonen, må du arbeide på den, for eksempel for å inkludere i sine øvelser på balanse!
Temaet for dagens post - øvelser som hjelper oss til å utvikle en følelse av balanse. Opplæring vil bli tatt fra Les Mills Body Balance programmet.
Om et år siden vi spurte vår trener i gymsalen minst en gang i uken for å utføre øvelser som har hjulpet oss til å utvikle en følelse av balanse. Så viste det seg at vi ikke er i stand til å overleve lenge nok til å utgjøre et tre, og i ferd med å klatre sokken og ikke faller av, kan til og med tale ikke være. Vi ble tilbudt et program fra Les Mills Body Balance, og etter måneder med trening, har situasjonen bedret seg.
Les Mills BODYBALANCE ™ Program - en kombinasjon av enkle øvelser fra yoga, tai chi og pilates. Kontrollert pusting under trening er et must, og spiller en svært viktig rolle i bevisste øvelser. Varighet av sysselsetting - fra 30 til 55 minutter avhengig av kompleksiteten.
Valgte videoen inneholder elementer av treningen min, så jeg ble overbevist av egen erfaring hvor vanskelig det kan være og hvordan det påvirker evnen til å holde balansen.
Video nummer 1
Denne videoen er på russisk med en utmerket warm-up av programmet.
Video nummer to
Dette er et videoopptak av hele øvelsen, som inkluderer ikke bare varme opp og øvelser for balanse, men også kraften i pilates øvelser.
Video nummer 3
Element av overgangen er nesten bjørk og deretter inn i siden stativet kan utføre svært avanserte, uten å berøre hendene på sex!
Video nummer 4
Og i denne videoen, et eget sett med øvelser. Komplisert variant - sakte klatre til sokken og hold balansen i denne tilstanden i treet positur. En enklere alternativet - å hvile beinet, bøyd i kneet, ikke i hoften og i området rundt kneet eller i leggen, i nærheten av ankelen. Du bør velge den staten der du kan holde balansen. Når du føler fremgang, vil det være mulig å løfte beinet litt høyere.
I dag, det er alt. Neste gang vil vi finne noe interessant i yoga, så vil det være mulig å gjøre et utvalg av styrkeøvelser, som inkluderer arbeid med balansen. ;)