Lykke kjøre eller lærdom fra de fremmede kjører skader
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I går, på sporet i samuyskom fitness klubb, løp jeg 8 km fra Pace 05:00. På mine øyne rullet tårer, og strupen avskåret noen com. Jeg var fornøyd med det han så, og at det var ingen smerte. Kanskje rart å høre dette fra en mann som lærte å kjøre 21 km på mindre enn 1 time 45 minutter og selv Jeg gjorde en halv IronMan... Men et halvt år, kunne jeg ikke løpe, nesten helt. Nedenfor er historien jeg ønsket å fortelle, men følelsen grepet mig i går endret min mening. På slutten venter du noen lærdom jeg har lært over mer enn et halvt år.
10 dager før starten på Ironman 70.3 ITALIA jeg gjorde hva enhver fornuftig utøveren ikke vil gjøre. Jeg bestemte meg for å teste seg og løp til noen utenkelig tempoet i kulden Rodina i Kiev. Noe gikk galt, og på ankelen av høyre fot på innsiden av starten av trekk. Deretter kjørte jeg en annen 10 kilometer og huset endte opp med et hovent ben. Neste dag kunne jeg ikke gå. Før IM var 9 dager, og gå en lang vei i jeg hadde i en uke. Jeg begynte å få panikk. Jeg husker ikke hvor mange som var i nettverket og i det virkelige liv, at jeg frivillig til å hjelpe. Den viktigste diagnose var - en betennelse av periosteum. Erfarne utøvere og vinnere i løping og triatlon anbefales å bruke kremer fra Dimexidum løsning og saltløsning - en del Dimexidum og 9 deler saltvann. Så jeg tok en uke før start. Lotions måtte gjøres ofte, og derfor måtte tas med en bomulls, elastisk bandasje og en sprøyte, som tilføres hele tatt.
Du skulle sett øynene av italienerne på toget Roma - Pescara (her holdt en konkurranse), da de så passasjeren med sprøyten og vatt himichaschego til seg selv på sin etappe :)
Det er latterlig å tårer. Inntil de bitre tårer. Generelt hele settet var på meg her slik ↓
Det sies at det var svært smertefullt å gå i disse dager. Spesielt alle forverres av det faktum at det var nødvendig å dra en ryggsekk og en boks med en sykkel, løping, form, våtdrakt og andre redskaper. Dra deretter å svømme 1,8 km, sykle 90 km og, viktigst, å kjøre 21 km midten av ingensteds, i hva vær og hvorfor all denne lidelsen.
Rundt alt delt ut tips - is og varmt vann, kontrast, smøre salve, ikke smøre salve, stramme tettere, ikke forsinkelse i alle fall, trenger en massasje, ikke gjør massasje i alle fall bruke tape! Det var frustrerende.
Dagen før jeg begynner, litt lame duck, som i likhet med alt var på bedringens vei, møtte han brødrene ShchedrovDet gjorde meg trekke komprimering sokker bokstavelig talt tvinge!
Se fremover, vil jeg si at det virker det er det som har tillatt meg å fullføre i det hele tatt. Dette er sokker opp til knærne, som er godt strammet, og dette er en måte dreper smerte. Her er hva de ser ut som - en smart ting:
Jeg vil ikke beskrive hele løpet, beskrev hun herMen kjører var tortur, og derfor varte mer enn 2 timer! Noe det viser seg at hvis du ikke prøver å laste den skadde benet, så får stramt rundt kroppen, hver del av det motsatte foten - sår kneet sene under kne, hofte, og deretter stoppe. Jeg har aldri sett gråter de som passerer et slikt løp, men jeg kan være den første. Hjalp bare glede over hvor jeg var og hva jeg gjorde. Inside, et rop av smerte, ansiktet oppriktige glede.
Etter løpet kom den virkelige horror, noe som er vanskelig å si. Vi måtte tenke hardt hvor du skal gå, hvordan du skal gå, og om å gjøre det. Nei, jeg hoppet over de resterende to dager i Roma, men dens skjønnhet blir hjulpet til å flykte eller annen måte fra sår.
Så var det Kiev og leger. Hvis du tror at det å ha tilgang til kommersiell medisin, vil du oppnå en løsning på problemet ditt, da er det ikke. Det er der jeg fikk til prosedyrene i retning av en av de berømte klinikker i Ukraina. Denne prosedyren elektroforese - 40-50 minutter per dag i 10 dager... uten resultat.
Så - en annen lege på råd fra en venn-utøveren. X-stråler fra den fryktelige traumer klinikken (som jeg trodde var i eclipse Silent Hill med omgivelsene og pokotsali zombier).
Røntgenbilder viste at ingen av periosteum ikke er betent. Dr. diagnose var - noe nevrologisk, og det gir på nervene i beinet. Bein i bildet intakt, ingen skader, ledd OK periost normalt. Det ble mer interessant... I alle fall foreskrevet noen veldig ekkel salve Finalgon. Bruke det - noe annet gøy. Hell bake, irriterer huden, er det ikke vaskes av med vann, men bare med olivenolje eller annen olje. Hvis det microparts treffer deg i øyet eller nesen, vil du lide. Det også hjalp ikke.
Deretter ble jeg rådet til å "hest salve". Det er svært bratt og brakt midlertidig lindring, men problemet ikke løse. Salve Dette, forresten, er smurt med hestene etter løpet, for å roe sine spente ben. Selges av en halv liter: D
Det bare gjensto å svømme og sykle. Wonderful, men hva vondt mens du kjører, ikke forstyrrer på sykkel eller i vannet.
1 juni 2013 tjente jeg sår, 6 januar 2014, innså jeg at det fra henne nesten ingen spor igjen. Nok en gang fant jeg så heldig å kjøre, så det ikke blir satt pris på av oss alle på den første etappen hobbyer jogging. Jeg kan fortsatt ikke si at jeg vil anbefale til venner i ulykke - alt for vanskelig å gi et råd.
Generelt, som jeg forsto, idrettsskader og selv i vårt område dette er hva du sitter igjen alene, og hun venter Bare en, når du roe ned, slå av buzz rundt, komme ut av internett og bare begynne å lytte seg selv. I dag, min skade var kjæresten min. Nei, smertene borte, men angst og en konstant påminnelse igjen. Det er ikke vondt, nei. Det er vanskelig å forklare... Det er en form for en ekstra sensor på benet som minner seg selv hele tiden. Han er med deg og si: "Nok for i dag", "Vær forsiktig på nedstigningen, ikke glem meg", "Another et halvt år vil ligge?!"
Mine erfaringer (lytte)
- Verdsett dine kilometer. Kjør fem eller seks begynte å løpe? Denne super-prestasjon. Ran fem og stormet til åtte av endorfin doping? Du er ikke en helt, du - lure. Setter pris på fem og vokse her. Husk at du ikke vil ha i mange år, og hvis så fortsette.
- apparater - Dette er det viktigste. I dag er min jogging er ikke et løp for å rase sammen med ham, er det en bevisst søken som jeg husker hvert trinn, hver avgjørelse på en høyde, nedoverbakke. Jeg husker de hundrevis av ganger når min fot faller og blir frastøtt fra bakken. Dette er - den mest interessante i løpet, i stedet for side-låser, tid og fremdrift. Stopp storm selv - det ville ende dårlig, storm teknikk. I mitt tilfelle er det best vist seg innenfor en kjøring. Hvordan kan jeg nå tror problemet var at jeg ikke engang å kjøre på hælen, for mye slått i bakken og betent vev på siden av beinet fra disse virkningene.
- stop kringkasting - dette er hvor kommer din motivasjon og som presser deg til dumhet. Når du plutselig gjør på mental Våkn opp i en av halvmaraton trening, så skynd deg og få til å legge inn sine huskies, kommentarer skriv "Krutooooy!", "Wow, er hvordan det er mulig?!" Hvis du trenger motivasjon til å glede de som ikke eier noe, du trenger å gjøre noe andre. Stenge kontoen din mot uautorisert og rolig coach. Bruk en svært bratt Training Peaks, Service eller opplæring fra Garmin adidas miCoach. Tren rolig og bevisst, og legge ut den eneste sanne prestasjon - maraton, halvmaraton, triathlon starter, som du GOTOIVITES! Innse at du må slutte å ignorere prosessen og setter pris på resultatet. Din motivasjon - dette er ikke en konstant kløe lat til Facebook og Twitter, som den foreliggende sak - by konkurranse eller kommersielle lanseringer.
- Du er ikke unik - innrømme det. Du er ikke en nugget som postural gravde - nei. Nuggets er allerede iført medaljer eller kommende tiåret (e) til dem. Du vil ikke være i stand til å fange opp de som er fra 8 til 22 år med sykliske sport. Du vil sannsynligvis pimped og ikke rart du ikke skje. Du trenger ikke å sublimere svakhetene personvern og jævla jobb prestasjoner i idrett. Du er ikke profesjonell og legge ned i sekunder som du ikke trenger, vi trenger deg for en annen. Degradert sener, ledd er ikke første friskhet, muskler - så selv. Du vil ikke være i stand til å gjøre alt raskt og ikke lider av dette, vil du være vondt og lider, og vil bare bli verre fra feberen som du selv arrangert. Og viktigst av alt - ingen i din Facebook og Twitter vil ikke hjelpe deg med problemet med Achilles, kne, fot, midje og rygg. Prøver å ta en løpende eller triatlon razzia - det er som en god sprit. Alt morsomt og alle er søte, men i morgen - du er ett med hans sår hodet.
Slik historie. Jeg håper at det vil advare deg bort fra mine feil og feilene til de som forsvinner inn tidspunktet for skaden og ikke kringkaster i positiv du på sosiale nettverk. Opphører å underholde deg med sin suksess, og bare dratt stille på cheesy klinikker, leger cheesy, drømmer om lykke tapt tåpelig. Lykke kjører.