Hvordan best å kjøre: på tid eller distanse?

Hvordan kjører du? Du sier til deg selv: "I dag er det 5 km"? Eller rett og slett timet 20 minutter og kjøre til tiden er over? Jeg er sikker på at alle er forskjellige og alt er alltid spørre seg selv ett spørsmål - om jeg kjører, og hvis jeg setter den riktige mål?

Copyright Shutterstock

Studier viser at vi tar tid og avstand annerledes. Når du ser hvor mange ran og hvor mye du har igjen, blir de interne arbeidet akselererende på slutten. Reaksjon på tid er annerledes: du er distrahert og stadig tvunget til å se på uret? Hastighet er ikke bidrar. Det ble funnet at lettere for folk å unnslippe samtidig opprettholde tempoet (tempo), men jo raskere du kjører gjennom hvis du kjører en fast avstand. Begge metodene har rett til liv, men det kommer an på hva hensikten med løpeturen.

Kjører på Time

Harry Wilson, trener for tidligere verdensrekordholder i kvinnenes 1 mile Steve Ovett, oppfordret sine utøvere å trene hele vinteren på å opprettholde en viss kjører tempo. Løpere nøye lytte til kroppen din å vite hva hastigheten de faktisk er i stand til å gjøre en nødvendig ferdighet i idrett rase. De nøye overvåke deres puste og ben som støtter statlig planlagt tempo. I kvinnenes tid er det svært viktig å opprettholde tempoet, bare for å føle deres tilstand. Minst en gang i måneden, teste din evne til å støtte deg i noen jogge tempo. Bruk en klokke eller

Vær også klar over at disse treningsøktene er gode når du gjenoppretter fra skade. Ditt ego behov for å kjøre lenger og raskere, men tempoet begrensninger gjør det mulig for ikke å lytte til ham og opprettholde en spesifikk trening plan. Hvis du ønsker å prøve å overgå recovery plan, så gå for en joggetur i skogen eller på en ukjent sti, som du ikke vet avstanden - det viktigste er ikke å måle avstanden. Deretter vil du slutte å kjøre så fort som det er forespurt kroppen.

Kjører på avstand

Med bruk av våren Wilson bytter til en drill og et spor på en fartlek en uke. Med ankomsten av sommeren, er alle treninger holdes på sporet. Slå på grunn av det faktum at løperne nå må fokusere på å opprettholde tempoet i konkurranse avstand. Line og sporet layout tillater presis kontroll over deg selv og aktivere "avsluttende instinkter" idrettsutøvere.

Mange løpere falle i fellen av sitt ego akselererende på hver overflate av banestrekningen. Hvis du har mye krefter at du tillater deg selv å akselerasjon av hver sirkel, så bare fremme et tempo som vil støtte neste runde. Dette er mye bedre enn en feiging hele spekteret, og deretter triumfer ferdig :)

(via)