Hvor lenge bør jeg holde på diett for å ikke gevinst vekt igjen

Å miste vekt er enklere enn å holde det etter dietten. Forskere fra Universitetet i København fant ut hvor mye du trenger for å holde seg til en bestemt spise plan som hatet kgs ikke kommer tilbake.

Testen involvert 20 frivillige, overvektige. De holdt en lav-kalori diett for åtte uker. Etter denne perioden, noen av de frivillige deltok i 52-ukers program for vekt vedlikehold, som omfattet møter med ernæringsfysiologer og kosthold sporing.

Forskerne målte deltakernes nivåer av hormoner som påvirker sult, inkludert ghrelin, noe som fører til sult, Glukagon-lignende peptid-1 og peptid av den YY, som undertrykke og regulere sult. Etter vekttap nivåer av hormoner som regulerer appetitt, øket med 40%, og etter 52 uker økte med 65%. På den annen side, den ghrelin nivå som forårsaker sult etter at vekttapet økte med 23%.

Forskerne fant at dietten gjør oss mer sultne. Men hvis deltakerne var av dietten i 52 uker etter vekttap, hormonnivået komme tilbake til det normale, både i staten før dietten.

Hvis du holder vekten på den nye karakter på minst 52 uker, vil det være lettere å holde det i det lange løp.

Opprettholde en diett i det lange løp hjelper kroppen å tilpasse seg og overvinne den bølge av sult, som alltid er en lav-kalori diett og hurtig vekttap. I løpet av denne tiden, vil du passere gjennom den kritiske gjenopprettingspunkt og ikke lenger vil skrive vekt igjen.

Denne lille studien kan bli en ekstra motivasjon til å holde deg til din diett plan så lenge som mulig. I dette tilfellet trenger du ikke å strengt begrense deg til å spise et helt år, bare plukke riktig kosthold for seg selv.