Hvordan bli en modell for Victorias Secret: 4 måneder i helvete
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Dette eksperimentet resulterte i fire måneder med hardt arbeid. Innledende krav til alle kandidater til tittelen "Angel": veksten av ikke mindre enn 175 cm, midje volum - ikke mer enn 61 cm. Dette, faktisk ender med alle genetikk og hardt arbeid begynner, fordi, sier Creative Director Victorias Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «de skal være både Olympians - alltid på sin topp form. "
kroppen
Hovedmålet for å få legemet av "Angel", i tillegg til de ovennevnte parametre - fettprosent på mindre enn 18%. En frisk tonet kvinnes prosentandelen fett er 21 til 24%, i idrettsutøvere, er denne verdien 14 til 20%.
Parametere valmue Cross før starten av forsøket: volum midje 66 cm, er prosentandelen fett på 22%.
Personlig Coach Poppy Cross Deng eksperiment tid Roberts (Dan Roberts), som jobbet med modeller VS (Victorias Secret), sa at baken skal være solid som betong, obliques skal fordeles til enda en overfladisk blikk overrasket skisserer, må tynne armer være som hendene til Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), og over hoftene må jobbe for å gjøre dem mer "Crisp". I tillegg til behovet for å redusere andelen av fettprosent av det hele, noe som betyr alvorlig trening.
opplæringsplan
Planen besto av en enorm mengde styrketrening med ekstra vekt: knebøy, markløft, vektet lunges, øvelser for biceps og triceps og pushups. For Kors ble utviklet "lett versjon av opplæringsplan", som inkluderte en styrketrening med en ekstra vekt under veiledning av Dan, pluss ytterligere 3-4 hjemme trening: 20-minutters intervall spurter time styrketrening med, pilates, boksing og ballett ekstra vekt.
En måned senere, antall økter under tilsyn av Roberts steg til fire per uke, men "hjemmelekse" også vil ikke gå bort, det vil si slått en uke 7-8 treningsøkter. Klassene holdes hver dag, og noen dager viste det seg to treningsøkter.
Den første måneden fikk veldig hardt. Cross sa at for å gjenopprette det trengs en ekstra time med søvn og for varigheten av forsøket tre ganger hun var syk forkjølelse. Men ved slutten av den tredje måneden hun kunne heve markløft 72 kg - mer enn hun veier!
diett
Kryss diett besto hovedsakelig av kostbare fluider og tilsetningsstoffer, og tablettene: Vitamin-mineralkompleks, fordøyelsesenzymer, BCAA - sammensatt av aminosyrer, som hjelper kroppen forbrenne mer fett, og SeroSyn - kompleks, spesielt konstruert for å opprettholde en positiv innstilling.
Dr. Charles Passler (Charles Passler), ernæringsfysiolog Victorias Secret, satt Poppy på en lav-karbohydrat diett høy i protein og fett (ketogen diett): Kylling, fisk eller biff nesten hvert måltid! Hvis det ikke var mulig å spise kjøtt, blir det erstattet av en tilsvarende mengde mat protein, for eksempel tre egg erstattet en servering av kylling. Helt eliminerer matvarer som inneholder sukker, selv med frukt.
I den første måneden av Korset jeg kunne spise grønnsaker. Det var for det meste grønnsaker som vokser "over bakken": squash, salat, spirer (bønne eller hvete) og brokkoli. Men da hun måtte gå på en diett, hvilken modell VS sitte ned før screening: bare fett og protein! For å opprettholde energinivået på riktig nivå, var det nødvendig å ta to spiseskjeer smør eller vegetabilsk olje sammen med hvert måltid. Spise på restauranter eller hjemme ferien har blitt svært vanskelig.
Etter hver trening protein riste var nødvendig basert på kokos vann, eller mandel melk pluss protein bar som en snack. All treningen foregikk på tom mage. Før klasser kan drikke svart kaffe eller vann hvortil det ble tilsatt vitamin og mineralpulver.
Å ikke betale kalorier som fett, det siste måltid var på seks om kvelden. Alkohol har vært helt forbudt.
resultere
Ved slutten av forsøket Poppy Cross er praktisk talt ikke ned i vekt, men klærne redusert med minst en størrelse. Midjen hun mistet 5 cm, volumet av brystet, dessverre, er også redusert med én størrelse. I tillegg til ytre fysiske forandringer har forekommet og indre: på grunn av en diett lav på karbohydrater (og den fullstendige utelukkelse av "fast") er betydelig lavere kolesterol.
For å oppnå slike resultater, tok det en latterlig liten tid, men en svært stor både fysisk og psykisk anstrengelse.
Det er umulig å leve i en slik modus, tid, selv om du er en modell Victorias Secret, som det innebærer nesten fullstendig mangel på familie og sosialt liv. Dessuten er det skadelig for helsen, og til og med "engler» VS slikt regime er ikke permanent.
Dr. Passler advarer om at low-carb diett Det er ikke beregnet for langvarig bruk, fordi det kan føre til problemer: en mangel på næringsstoffer og en ubalanse av normale tarmbakterier.
Som du kan se, er utseendet på "Angel" bare delvis gitt ved fødselen. Alt annet - veldig hardt arbeid av en fysisk og psykisk. Det faktum at selv Victorias Secret-modell, live i en slik bare deltid (hovedsakelig før skytingen eller urene), mer Det beviser nok en gang at man ikke alltid kan være i fotomodeller - det er nervøs med problemer med helse og selvfølelse faller under sokkel.
Det er bedre å spise en balansert diett og finne sweet spot i opplæringen, som vil tillate deg å føle deg full av energi og holde kroppen i god form. Og hvis du ønsker selv å bevise noe, kan du gå gjennom en fire måneders helvete Poppy Cross, men bare under tilsyn av en personlig trener, og etter samråd med en ernæringsfysiolog og lege!
(via)