Hvordan redusere skader forårsaket av stillesittende arbeid
Helse / / December 19, 2019
Vanligvis alle tipsene dreie seg om hvordan man skal sitte mindre og bevege seg mer. Men ikke mindre viktig, og hvordan og hva vi sitter.
Xenia Razin
Ingeniør utdanning matematiker yrke layfhaker i dusjen.
En av de viktigste problemene som oppstår ved lang sitter ved datamaskinen - det er ikke mangel på mosjon, og bøyde holdning.
Hvorfor slentre vi
Det viser seg at en hvilken som helst stol med en horisontal sete griper inn i kroppen for å ta fysiologisk stilling. På grunn av lengden på femur, som ligger på den horisontale overflaten av stolen, i bekkenet dreiemoment oppstår. Bekken har en tendens til å lene seg tilbake, tilbake er avrundet, og vi slentre. Dette er naturlig, og ikke klandre oss, og våre stoler.
Som et resultat av avrunding den lumbale belastning på intevertebralskivene øker med 10-11 ganger sykdommer i ryggraden. The Complete Reference. - M:. Eksmo 2008.. Utvikling Osteochondrose, protrusion og brokk.
fysiologisk sete
I 70-tallet i Europa, har leger lurt på hvorfor barna svingende på stolene. Det viste seg da å vippe setet av bekkenet og ryggraden tar en naturlig posisjon. Så begynte vi å utvikle stoler med en skråstilt sete. Den mannen er ikke rullet med dem, har design blitt lagt vekt kneet og ble kalt "kne-stol» (knelende stoler). Disse stolene er også kalt ortopedisk: de er uunnværlig for dem som allerede hadde alvorlige ryggsmerter fra stillesittende arbeid.
Den andre typen av fysiologiske stoler er stoler, sadler (sadel leder), som simulerer en landing på hesteryggen. På en slik stilling stol i nærheten av den stående stilling. Men det er arbeid å stå opp hele dagen ikke så lett, i motsetning til å jobbe på en sal stol.
Hovedforskjellen mellom den fysiologiske noen stol er at den tilveiebringer en stump vinkel mellom lår og kropp.
Kam tar anatomisk korrekt posisjon av feste bend. Som et resultat, behagelig følelse, ikke bare det, men alle høyere deler av ryggraden, bryst og rettet skuldrene.
Selvfølgelig gjør ingen stol ikke garantere helse. Men for å oppnå resultatet er det svært viktig ikke bare å legge til hans liv verktøy, for eksempel fysisk trening, men også for å løse de underliggende farer. For eksempel erstatte konvensjonelle stoler som dagen rolig stjele ressursene i kroppen vår.
Se også:
- 11 øvelser fra yoga for å varme opp på skrivebordet →
- Hvordan forvandle et hjemmekontor i det ideelle stedet å arbeide →
- Prisen for en stillesittende livsstil er for høy →