Hvordan å puste riktig under kjøretid i kaldt vær

Kjører ute i det kalde været kan også være morsomt. Stopp bekymre seg for lungene dine! Layfhaker fortelle deg hvordan å puste riktig og å kle seg i en slik situasjon.

For utrente løpere puste mens du kjører er en av de mest komplekse og ikke veldig hyggelige stunder. I kaldt vær ubehag verre: det virker som om kald luft brenner i halsen og lungene. Fortell oss hvordan du får maksimal nytte og glede av vinteren løp.

Litt om feil

Når den kalde luften begynner å brenne lyset, begynner vi å bekymre deg for hva vi kan bli kaldt og tjene en sår hals. Men faktisk, går luften kroppen vår har allerede varmet opp.

Uansett kan være utvendig temperatur, lufttemperatur, som når bunnen av luftrøret, vil det alltid være omtrent 37 ° C. Luften brenner i lungene, ikke fordi det er is, men fordi det er veldig tørt.

Det vil si, mens jogging i ørkenen eller hvor som helst med et svært tørt klima, vil lungene brenne akkurat det samme som i løpet av vinteren løp.

Hvordan bli kvitt den brennende følelse i lungene

Tilrettelegge puste under kjøring i kaldt vær på flere måter.

1. Dra på munnen buff eller skjerf for en spesiell run

En slik "Case" hold fuktighet i den dannede beholder som vil komme ut i form av vanndamp under utånding og innånding luft vil ikke være så tørr. I svært kaldt vær, kan du bruke en spesiell balaclava, som sikkert beskytter deg fra piercing kalde vinteren.

2. Drikkevann tilstrekkelig vann

Når været er ikke så varmt, trenger du ikke ønsker å drikke, men behovet for å gjenopprette væskebalansen fortsatt gjenstår. Spesielt i kaldt vær, noen tar med seg en løpetur med en vannflaske. Ikke glem å drikke din daglige vanninntaket og drikk mer på treningsdager.

3. Pust sakte, noe som gjør glatte åndedrag

Ingen brå og kort pust og utganger. Denne luftstrømmen vil ytterligere irritere den allerede betent lite på grunn av den tørre luft, overflaten av luftrøret. Åndedrag bedre å gjøre gjennom nesen og puster gjennom munnen. Når du inhalerer luft gjennom nesen bedre varmet og fuktet.

Hvis du har noen problemer med å puste gjennom nesen, er det mulig å inhalere-puster gjennom nesen og munnen samtidig, litt spent til tuppen av tungen gane. Dermed vil luften bli bedre varmet opp, vil det være lettere å puste. Her er det nødvendig å legge en jevn pust og beskyttende skjerf.

4. Kjør til hvor vinden blåser

Et annet problem - den iskalde vinden i ansiktet hans. I dette tilfellet, er mange rådes til å bare kjøre i den retningen vinden blåser. Du er neppe så mye i utgangspunktet, i hvilken retning å gå, det viktigste - respekt for tempo og distanse. Mye hyggeligere å kjøre med vinden enn å choke, frostskader og tørke ansiktet konstant rennende øyne.