Hvordan lage en kropp av drømmene dine for noen innledende data
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Måten du trener, bør avhenge av hva slags fysisk form du ønsker å oppnå. Hvis du ønsker å se ut som Ronaldo, og er det nødvendig å trene som Ronaldo.
Etter gjennomføringen av sommer-OL 2016 Alle progressive nettsamfunn interessert i bare én ting: hvor lenge Usain Bolt, den raskeste sprinteren i verden ville kjøre en mil. Lær svaret på dette spørsmålet er forhindret for én ting: Usain Bolt hadde aldri kjørt på så lang avstand.
Ifølge utøveren og treneren hans, Bolt trent for korte løp, så meningsløst selv prøver å kjøre mer og lengre. Hele systemet med den olympiske mesteren trening ansvarlig eneste mål - å oppnå maksimale resultater i spurtene.
Måten du trener, bør avhenge av hva slags fysisk form du ønsker å oppnå. Hvis du ønsker å se ut som Usain Bolt, Rod deg i dette vil ikke hjelpe.
Å se ut som en superhelt, være en superhelt
Ser vi på dem som prestasjoner i idrett eller fysisk form gjør oss misunnelse og beundring, vi første vi tenker: "Å, jeg har slikt gener / egenskaper / penger / uansett, jeg ville ikke ha vært i stand til."
Vi mentalt rettferdiggjøre seg selv og finne en god grunn til at vi kan ikke og vil aldri være i stand til å oppnå de samme resultatene.
Samtidig glemmer vi at vår kropp - en fantastisk mekanisme. Det er i stand til å gjenoppbygge seg selv og til å tilpasse seg alle forhold.
Begynn løpingOg kroppen din vil utvikle musklene som trengs for å kjøre. Løpere kjøre fort er ikke på grunn av det faktum at de har sterke bein. Tvert imot, de har slike føtter, fordi de kjører mye.
Bestem hvem du ønsker å være som - på svømmer, turner, vektløfter - og trening som de er.
Gjør dere selv en idol
For å starte, bestemme somatotype. Deretter finne en person med samme kroppstype, hvis fysiske form du liker, og finne ut om det litt mer. Hva idretter gjør han? Hvordan spise? Hva er hans daglige rutine?
Finn ut hva som gjør ditt idol, for å være i form. Og så begynne å gjøre det.
Å trene som en turner, trenger du ikke å gå ned i vekt først. Bare begynne å gjøre gymnastikk, og kroppen din dag etter dag, vil bli forvandlet til kroppen av en turner.
Bestem selv hva du vil være
Glem gener. Ja, det er mennesker som av natur er gitt mer enn deg, og ingenting kan gjøres om det.
Noen har en predisposisjon for diabetes, er man tilbøyelig til fedme, mens andre laget til ballet. Vi er alle forskjellige. Tro meg, det er de som er enda vanskeligere.
Det ville være tåpelig å benekte at gener, alder, jobb, livsstil, fremførbart av sykdommen trenger ikke bety noe. Fra disse og mange andre faktorer, selvfølgelig avhengig av sportslig suksess. Men enda mer de er avhengig av din besluttsomhet.
Du kan oppnå mye i alle de opprinnelige dataene. Det ville ønske.
Veien til suksess begynner med bevissthet om personlig ansvar for seg selv. Du er ikke ansvarlige for hvordan du ble født og oppvokst. Men du er helt i stand til å bli bedre. Ingen vil gjøre det for deg.
Husk at den fysiske formen er 90% avhengig av mat og kaloriforbruk
Hver dag, bruker kroppen din en viss mengde kalorier for å opprettholde grunnleggende funksjoner - puste, blodsirkulasjonen, hjernen og så videre. Alt du spiser i løpet av minstekravet, eller blir forsinket eller blir brukt på fysisk aktivitet.
Avhengig av hvordan du trener og hvor mye spiser, kroppen kvitter seg overflødige kalorier i en av tre måter:
- Hvis du er involvert i kraft idrett, de overflødige kalorier forbrukes for å bygge muskelmasse.
- Hvis du flytter mye, blir overflødige kalorier brent mens du kjører.
- Hvis du ikke gjør noe, de overflødige kalorier lagres som fett.
Du forteller deg selv kroppen din, hvilken av disse tre måtene bør håndtere de overflødige kalorier. Det er ikke kroppen ned i vekt, og du gjør ham løpe, hoppe og miste vekt.
Forresten, å det er på tide å tenke på idol. Ofte spør meg selv: "Og han ville spise det?"
Strebe etter ytelse, ikke for skjønnheten
Og ikke rush. Selv om du er internt vedtatt en ny måte å leve på, vil kroppen ta år å gjenoppbygge.
Slutt å tenke i form av uker og måneder. Den fysiske formen er bygget opp gjennom årene, dag etter dag. Gi deg selv tid og ikke forvente umiddelbare resultater.
Slutt å bekymre deg for hvordan du ser ut, og fokus på prestasjoner. Tenk på hva du kan gjøre i dag, og i går selv ikke kunne, og bedre resultater. Vakker kropp kommer som en belønning for den daglige seier over seg selv.