Hvordan lære å svømme butterfly

Å brenne kalorier, ikke nødvendigvis svette på simulatorer. Et flott alternativ for alle som ønsker å gå ned i vekt eller bare holde seg i form, er svømmebassenget. Hvis du ikke vet hvordan å svømme - ikke noe problem! Med våre tips cmozhete deg selv å mestre det våte element.

Butterfly - den mest energikrevende og kjedelig stil på svømming. Samtidig er det tregere enn crawl. Men på samme tid, stilen av de vakreste. Når noen i neste kjørefelt svømmer butterfly, kan noen motstå, og ikke å se i hans retning.

Høydepunkter

I form av teknologi, er denne stilen ganske komplisert. Men hvis du svømme~~POS=TRUNC med sikte på å gå ned i vekt, er det nødvendig å lære å svømme butterfly - det brenner mest kalorier.

Mens svømming butterfly går synkront hele kroppen. Det vanskeligste er å koble pust til bevegelsene. Derfor må vi først fokusere bare på bevegelser, holder pusten og svømme bare noen få meter. Så snart bevegelsen vil fremgå, tilknytnings pusting og øke avstanden.

På den ene siden bevegelsen er det to føtter bevegelse og en syklus av å puste inhalerer-puster.

I motsetning til andre stiler, svømme butterfly virkelig galt du er usannsynlig å lykkes, men noen tekniske feil vil hjelpe deg å eliminere følgende video.

Video nummer 1: Plasseringen av kroppen

Hold hodet i en nøytral posisjon, dirigere øyet mot bunnen. Dette vil bidra til å holde den mest effektive flat kroppsposisjon langs linjen. Under inhalering blir ansiktet løftet over vann, men man kan bruke en maske med et rør for pusting.

Video nummer 2: ben

Skyv det har gjort med begge føttene samtidig. Husk at bevegelsen av bena i svømming kommer fra hoften, men ikke fra kneet. Den nedadrettede bevegelse av føttene, som også gir den hastighet, med alle deler av beina: lår, legger, føtter. Under den oppadgående bevegelse av bena er avslappet. For ytterligere å øke hastigheten, bruker svømmeføtter.

Video nummer 3: hender

Undervannsarmene beveger symmetrisk børster tettere sammen, blir fingrene rettet mot bunnen, hevet albuer. Bevegelsen av vannet og følger rett avslappet armer like over vannflaten. De vann hendene og skulderbredde eller litt større. Umiddelbart etter dypping trekk for å oppnå mest mulig strømlinjeformet posisjon i vannet armene.

Video nummer 4: Breath

Ikke kast hodet tilbake i inspirasjonstiden, for ikke å anstrenge nakken. hel kroppsbevegelse fremmer utløpet av hodet av vann som er tilstrekkelig for inhalering. Tilbake i vannet ansiktet er nedsenket i slutten av håndbevegelser over vannet. Pust ut mens nese og munn.

Nå som du vet hvordan du skal lære å svømme butterfly. :)