Hvordan lage selv utøve sport
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Forfatter, blogger, podcaster og media konsulent. Blogger Idiot Daily.
Nå, i de første dagene av det nye året, begynner alt liv med blanke ark, gå ned i vekt uten sjel og uten minne, og ofte spør: hvordan å tvinge meg selv til å drive med sport? Eller utøve et nei.
Jeg har gjort siden 19 år, kan ikke huske hvor mange rom og trenere har sett gjennom årene. Sam trener for ti år totalt. Og jeg ble født fra opplevelsen av et enkelt svar på det essensielle spørsmålet dette: ingenting. Ikke tving deg selv på noen måte. Folk som kan få meg til å trene, på spørsmålet "hvordan" er ikke definert. De er av natur utrustet med vilje, for å hjelpe dem å oppnå suksess. Dette innlegget er ikke for dem. Dette innlegget er for vanlige folk, ikke begavet med overmenneskelige evner, men i stedet beriket med full vekt sett nevroser, frykt og forventninger.
Det er to måter motivasjon: "voldelig" (det er bare når du trenger å gjøre selv) og "oppmuntrende" (dette er hvor du trenger å bli inspirert). Finne ut hva du trenger å gjøre er veldig enkelt. Spør deg selv: Hva trenger jeg? Hvis målet ditt vil kreve noen super innsats (komme på forsiden av et glanset magasin, for å vinne turneringen på boksing for fansen, heve vektstang som veier et halvt tonn), så det er enkelt - du Lei en profesjonell trener som volens-nolens vil presse ut av deg, disse er super, og under hans magiske dask vil du raskt forstå alt og om "årsak" og om «ingen smerte - no få ».
Hvis du har mer jordiske mål, for eksempel "gå ned i vekt til sommeren," eller bare "å føle seg komfortabel i sin egen kropp" så vil du kanskje å slutte å tvinge deg selv til å gjøre noe som sjelen ikke lyve, og prøver å finne det du inspirere.
Her er et eksempel. Siden min barndom jeg hater å kjøre. Likevel måtte jeg løpe mye. Til forskjellige tider, jeg løp fra "fem" til "mange" hver dag, og en gang selv kjørte en maraton tåpelig og nesten døde. Hver gang jeg måtte gå for en joggetur, begynte jeg å hate meg selv. Deres liv. Deres valg. Hvert slag sko i skogsvei eller tredemølle ledsaget fornærmende utpust. Selvfølgelig, etter å ha nådd "Age of Christ", jeg endelig scoret et løp.
For en stund, byttet jeg jogge hoppe tau, men i fjor oppdaget stavgang. For meg var det virkelig "oppdagelsen av året": Dette er en fin måte å eksistere en hel lys fra topp til bunn, og legger hender og føtter, "hisse opp" ryggraden, og så videre. Og nå trenger jeg ikke å oppfinne sofistikerte motiverende trekk, bena selv bar meg til parken. Jeg er glad for å gå med pinner i seks til åtte kilometer nesten hver dag. Videre, jeg forbanne de dagene når du går pauser eller når jeg må lukke avstanden på grunn av tidspress.
Et annet eksempel. Som barn, jeg prøvde judo, friidrett, sykling. Og, for å være ærlig, jeg hatet sport som sådan. Jeg tenkte at jeg hater noen fysisk aktivitet... Mens en alder av 19 han oppdaget Okinawa karate. Jeg ble overrasket over den rikdom som var skjult der, og begynte å trene 20-25 timer per uke, slik for seg selv bare dagen på søndag. Selvfølgelig, så livet har forandret seg, og jeg måtte revidere timeplanen min. Men inspirasjonen, jeg husker fremdeles.
Det siste eksempelet. Jeg hater yoga. Jeg har vært på noen aktiviteter som var mine aller kvalifiserte venner, og hver gang de kommer ut i forbannelse alt liv på hva som var verdt. For meg, yoga - det gjorde vondt og gal kjedelig. Jeg forstår at alt dette er veldig nyttig, kan vi ikke se yngre for hver dag og ting blah blah blah. Men ideen om at jeg selv trenger å slipe leddbånd på matten for yoga, skremmer meg.
Men så husket jeg dzyumbi angre - sett av pusting, stretching og styrkeøvelser som Sodzyun Miyagi kom opp i 20-årene av forrige århundre. Dette komplekset har blitt spesielt laget for å enkelt Okinawa fisker kunne holde seg i en form egnet for kampsport. Dette vakre komplekset av det faktum at av det som ut av legoklosser, du kan forme det du trenger. Du vil - du legger strekker modulen du vil - makt. Og igjen jeg glemte "presse deg selv". Jeg liker å eksperimentere med disse øvelsene ved å legge til eller fjerne den ene eller den andre. Da jeg kom etter en lang pause i treningen for Hapkido, viste det seg at jeg var litt av en passform.
egentrening hemmelighet til meg for tjue år siden åpnet en mester karate Shito-ryu:
Du kan aldri få meg til å gi alt for å full-trener alene. Det er over det faktum at når tvinge seg selv til å gjøre super innsats, du bare hater deg selv og spytte på sysselsettingen. For å kunne trene en levetid, trenger du ikke å arbeide ett hundre prosent, og med semidesyatiprotsentnoy belastning. For eksempel kan du ta maksimalt ti ganger og deretter dø av smerte. Ok, men du bør være i stand til å fange opp i relativ komfort, sju ganger, er det ikke? Her og øke dette volumet, uten å stoppe.
I buddhismen er dette illustrert ved måten de vedvarende innsats av en elefant eller en skilpadde, fordi disse dyrene er aldri i en hast, men aldri stoppe.
Jeg tror dette er ganske produktiv måte å tenke på trening:
- å arbeide med den 70-prosent belastning, ikke med 100 prosent, men gjør det ærlig;
- ikke "dø" på trening, og å fullføre den til toppen av endorfin, beholde friskhet og inspirasjon til neste trening;
- eksperimentere og søke;
- aldri stoppe.
Stopp bedrar deg selv og søker sofistikerte måter voldelig selv-motivasjon. Bare se for den type fysisk aktivitet som vil inspirere deg og gjøre beundre de endringene som vil skje med deg. Velsignelse nå har å velge mellom.
Tro meg, så lenge du er på jakt etter støtte utenfor meg selv, på jakt etter "som ville gjøre deg" prøve å tenke på linje med voldsom motivasjon, trenger du ikke endre. Du vil i årene som sukker og tenke, i stedet for som en elefant stolt gå fremover, aldri stoppe.
Inspirasjon. Her er hva du skal se etter, for å virkelig forandring. Lykke til og god helse!