Hvordan å praktisere yoga utendørs

Varme dager er like rundt hjørnet, vil det være mulig snart å trene utendørs. Elskere av yoga er også en bekymring til det fulle. Spesielt for dem, vi plukket opp noen asanas komplekser egnet for utendørs trening.

I yoga er pusten av særlig betydning, så den friske luften vil gjøre undervisningen mer nyttig. Og solens stråler vil øke sprit og full av energi, spesielt om morgenen.

I prinsippet, på gaten, kan du gjøre noen av asanas. Men i vårt klima er bedre å gi preferanse til en dynamisk kompleks der de fleste av øvelsene utføres mens du står.

Mat er bedre å velge en tykkere, og klær - varmere, fordi god bracing Det er ikke mulig når musklene dubeyut fra kulden. Stedet ser nelyudnoe, stille, til trening hadde en positiv innvirkning ikke bare på det fysiske, men også den mentale tilstanden.

Komfortabel yoga utendørs tykk matte = + + varme klær rolig sted.

Ikke å bli forkjølet, begynne å praktisere yoga utendørs, gradvis øke lengden av komplekset.

Komplekset ligger noen få minutter: for en start

Dette warm-up-komplekset vil bidra til å venne seg til øvelsene yoga på gata. Det omfatter en fleksjon-forlengelse og rotasjon. Faktisk, selv en matte ikke er nødvendig, trenger bare behagelige klær.

Utføre på din rytme, prøver å koordinere bevegelsen med pusten.

10 minutters sol hilsen

Surya Namaskara - en klassiker som alltid er oppdatert. Det er et allsidig kompleks som forbedrer fleksibiliteten og oppløftende. Syklusen kan gjentas flere ganger hvis du ønsker å øke treningen.

Komplekser for 20 minutter

jevnere

Og jo mer intense

Når endelig varmere, vil det være mulig å gjøre i slutten av økten shavasana: Lyden av trærne eller havet vil du kunne slappe av spesielt godt.