Hvordan kjøre i minimalistiske sko endrings føtter

Dr. Nick Campitelli - orthopedist fra USA, som er en trofast tilhenger av kjøringen i minimalistiske sko og ledninger blog om dette emnet. Nylig, en av leserne hadde sendt ham en synlig innvirkning på hvordan endret sine føtter etter to og et halvt år med å kjøre i minimalistiske sko. Selvfølgelig, jeg leser mye, hvordan man kan styrke foten etter å bli kvitt den "hæl", og støtte de vanlige joggesko, men ikke forvent at alt forandret seg så mye. Debatten om den minimalistiske joggesko og kjøre barbeint fortsette. Det har vært mange studier, men på grunn av det store antallet variabler som må kontrolleres, resultatene er ikke alltid relevant. For å observere hvilken effekt avslag på overflødig støtte fra tradisjonelle joggesko, det tar tid. År faktisk. Her er ett eksempel, da en 34-åring løper med flate føtter og vulgasnoy deformasjon av føtter og kneledd forlatt sin stive orthotic Asics i favør av minimalistiske New Balance Minimus Zero forskjell mellom hæl og tå, og to og et halvt år ble merkbar åpen resultater.

Uten ekstern støtte stopper seg selv tilpasser seg stress og bli sterkere.

Selvfølgelig er dette bare en isolert eksempel, men det viser hvilke endringer kan forekomme med foten voksen person som følge av styrke postural musklene i foten, spesielt bortfører musklene i tykk tå. Dette er ikke et direkte resultat av enkle slitasje minimalistiske sko, men heller et resultat av hva du tvinger føttene til å fungere slik de skal fungere, noe som gjør dem sterkere. Uten ekstern støtte stopper seg selv tilpasser seg stress og bli sterkere. De fleste av studiene utført over flere uker eller måneder, så får vi se resultatet av "forskning" i lengden på to år. La oss se hvordan stopp etter overgangen fra konvensjonelle joggesko til minimalistisk.

calcaneus

Bildet under er merkbar hvor mye jevnet hælen bein. I 2012, har calcaneus buet innover på grunn av svakhet muskel bortfører av tommelen, som i sin tur provoserte sammenbruddet av den mediale langsgående bue. I 2014 er calcaneus allerede rettet opp, det skjedde på grunn av styrkingen av bortfører muskler tommelen og, som en konsekvens, redusere avstanden mellom tommelen og hæl og bue styrke fots.

fot retning

Deretter kan du se på eksempel på symptomet, som kalles de "for mange tær." Når du ser "tilbake" på bildet fra 2012th svingen av foten på utsiden, ser vi flere fingre på utsiden, hva som skjer når en person har et svakt fallende gjennom buen av foten. I den 2-14-m samme retning slutter flatet, og vi ikke lenger se fingrene.

bue

Og til slutt, vil vi se på den mediale langsgående fotbuen. Dette er et sett som folk flest mener når han snakker om flatfoot. Enkelt sagt, vil buen høyden på dette punktet være null eller minimal med flate føtter eller svake foten muskler. I 2012 ser vi at i stopp neppe kommer opp fra gulvet. Og etter to år for å styrke musklene i 2014 klart merkbar økning i høyden på buen på foten.

Avslutningsvis kan vi si at ja, det er ikke en full etterforskning, men at de endringene vi ser i løpere som foretrekker sko med en null forskjell. Lignende resultater er beskrevet i hele samfunn av barfot løpere, og et økende antall løpere går til minimalistiske sko. Dette er bare ett dokumentert eksempel på de mange som jeg har sett i min praksis. Hvorfor er dette så viktig? Ja, fordi det beviser at ballen minimalistiske sko styrker musklene i foten og etter hvert endrer form og bue av foten. Jeg håper at disse resultatene vil bli publisert mer. (via)