Hvordan trene når publikum i hallen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I gym, for mange mennesker? Vi har noen tips som ikke vil tillate deg å gjøre dette til en grunn til ikke å engasjere seg i idrett.
Identifisere den mest populære tiden, og unngå
Tidspunktet for når hallen folk flest, er det ganske forutsigbart. Vanligvis dette mandag kveld. Men hver dag folk i trenazhorke vil være mindre. Imidlertid avhenger alt på stedet og planlegge din sportssenteret.
For mange klubber, kan du finne en populær tid ganske nøyaktig, ved hjelp av «Google Maps ". Her er klubben min oppmøte:
Dette mønsteret er i samsvar med virkeligheten: I begynnelsen av uken om kvelden 6-7 ganger ingen gratis spor. og her på 7 am og ettermiddag går ikke mer enn fem personer. Plus, er luften frisk, og i sjelen av nesten alle. I midten av uken og i helgen endrer bildet litt, og til lunsj er det bedre å ikke komme. Men på kvelden på lørdag og søndag er ganske behagelig å besøke.
Hvis det er ingen data om rommet ditt på Google, ser tilsvarende organisasjoner i nærheten. Eller spør administratoren av treningssenteret besøk statistikk.
Prøv å revurdere planen basert på estimert oppmøte hall. Kanskje vil du finne det på noen annen tid på døgnet du trener enda mer behagelig. I alle fall er det mangfoldet alltid til fordel for dem som ønsker å oppnå fitness mål.
Ikke stå i kø bare
Hvis rommet ditt er vanligvis skrevet på simulatorer, ikke være lat til å lage deg en tidsplan som vil gi den mest effektive treningen uten nedetid.
Dersom en slik ordre er ikke zavedon, må du gå til trening strategisk.
- Mens du venter, når det er tilgjengelig tredemølle, mosjonssykler pedaler rotere.
- Ikke glem alternativ versjoner: jogging på ellipsoiden er ikke verre enn en trening på en tredemølle.
- Hvis simulatoren er spesielt populært, gjør lekte eller push-ups i nærheten.
- Velg treningsutstyr som er egnet for ulike studie kroppen, ikke bare samme type øvelser.
Hvis du tok en favoritt fitness maskin og er klar til å jobbe med det i minst 45 minutter om gangen, ikke glem at det er ineffektiv. Det er bedre å ta en kort, men mer intensiv tilnærming og gå videre til andre muskeltrening. Og resultatet vil bli bedre, og tiden flyr raskere i hallen.
Vær oppmerksom og høflig. Hvis noen venter på en lang tid, når du slipper simulator, innrømmet. Og hvis du er i sin tur har ventet på, bare be deg om å gi opp. Gitt at mellom tilnærminger trenger å hvile, det mest praktisk å ordne arbeidet i par. Så du kan erstatte hverandre, og ikke bruke tid på å vente.
Som et alternativ: studere hjemme
Hvis alt dette høres for mye for deg, kan du øve hjemme. Ikke nødvendigvis å kjøpe dyrt treningsutstyr: det finnes alternativer tilgjengelige, og en rekke øvelser med sin egen vekt. Her er noen alternativer:
- gymnastikkballen Det vil bidra til å utvikle en følelse av balanse og styrke musklene som er involvert i andre laster sjeldne.
- tøyningsøvelser Det kan også utføres mens du ser en favoritt serie.
- disse øvelser Det bør gjøres så snart du våkner. De vil gi en kraftig økning av energi for hele dagen.
- yoga - en flott styrketrening. Det kan praktiseres av en video leksjoner.
- Ta baren for å styrke ikke bare trykkMen også hele kroppen. Fordelen med massen av alternativer.
- finne komplekse trening, som ikke trenger ekstra utstyr.
- selv i kontor du kan trene på jobben.
Disse alternativene er ikke verre enn de klassiske leksjoner gym. Pluss at du vil være i stand til å utøve mer regelmessig, hva vil være til nytte, og samtidig spare tid og har tid til å gjøre mer andre ting.
Gå utenfor
Hvis publikum i hallen er du deprimerende, å utvide horisonter og komme seg ut i frisk luft.
Noen regioner har en stabil pluss. Så du kan kjøre rundt i gata og engasjert på simulatorer i gården.
Selv om du bor i Sibir, og snøen vil ligge et par måneder, har du mulighet til å engasjere seg i vintersport. Ikke nødvendigvis gå for luksus skibakkene, i hvert fall i den nærliggende skogen er det et poeng av leie langrennsski.
I alle fall, kan du alltid finne en måte å gjøre fitness. Og overfylt rom bør ikke være en unnskyldning.