Som fem minutter å bli kvitt smerter i nakke og skuldre
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Hvis du har en sår hals og skuldre etter å ha jobbet ved datamaskinen, er det ikke nødvendig å massere det var dem. God nok til å strekke en viss plass i håndflaten din ved hjelp av en vanlig tennisball, og du vil umiddelbart bli enklere!
Vanligvis etter en lang sitter ved datamaskinen begynner å skade hans skulder og nakke fra arbeids hender. Dette er fordi når du arbeider med en mus og tastatur pensel konstant belastningstest og som et resultat av smerte blir overført til skulder- og nakke gjennom fascia.
Jill Miller (Jill Miller) tilbyr en enkel massasje, som skal lette ubehag. Du trenger en tennisball eller en annen liten massasje ball, 5 minutter av fritiden og en myk stol eller ottomanske.
Setter ballen på overflaten, dekker toppen av håndflaten og begynner hardt rullet ham fra bunnen av håndflaten på puten hans tommelen frem og tilbake. Deretter videre til en sirkulær bevegelse, som om du klemmer en appelsin på sitrus. I et øyeblikk skifter hender.
Prøv å ha det gøy etter en massasje stå oppreist, strekke armene, håndflatene opp, som om mottrykk på den usynlige veggen. Mest sannsynlig, den hånden som du blir massert, vil det være lettere å trekke. Dette vil bety at massasje hjalp og
spenning skulder og nakke er borte.Denne metoden fungerer hvis smertene oppstår fra sliten, ikke på grunn av problemer med ryggen. Derfor, hvis etter massasje du fremdeles føler spenninger i nakke og skuldre, er det tilrådelig å oppsøke lege.