Måltid plan for low-carb dietter

I denne artikkelen vil du finne en ny meny for lav-karbohydrat diett: Oppskrifter hovedretter og snacks, samt en handleliste for fem dager. Den gjennomsnittlige kalori daglige kosthold - litt mer enn 1300 kcal.

vi fortsette kampanje for å bekjempe overvekt ved hjelp av en lav-carb diett. Menyen består av mat med høyt fett og protein og lite karbohydrater.

Formelen er enkel:

• Frokost, lunsj og middag - litt mer enn 300 kalorier,
• tre snack av 100 kcal.

I sum - om 1300 kalorier om dagen.

For ikke å føle seg sulten, prøver å spise hver 2-3 time, og gå ikke glipp av snacks.

trening

Hovedretter krever minst 20 minutter å tilberede. Pluss menyen er sammensatt på en slik måte at de fleste av rettene kan du gjøre umiddelbart til den aktuelle dagen og den neste.

Det eneste unntaket - kylling kjøttkraft. For å gjøre det, ta en pund av kylling med bein (godt egnet tilbake) og om en liter vann. For en smak, kan du legge til løk og laurbærblad. og en halv time unna med bil Forberedelse - jo lengre, jo mer deilig.

For steking, bruker minimalt med fett (i en ideell - matlaging spray).

Alle måltider er salt og pepper etter smak.

På slutten av tabellen er en liste over produkter, som vil vare i fem dager.

Laste ned Power Plan