Min Ironman: sykling prestasjoner, svømming på øya, mange kjører på forskjellige avstander og med nye bekjentskaper
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Til slutt ble jeg mer eller mindre regelmessig sykle. Problemet med det er bare én - det er nødvendig vstravat på 5:00 for å drive uten å tenke om biler og scootere, som i år er veldig mye Koh Samui. Sykling er ledsaget av kommentarer på effekten av stemmen RunKeeper. Jeg tenker ikke på hvordan å feste telefonen til flott å se resultatene av tiden. For sin stasjon, valgte jeg denne type trening: Jeg spør ønsket Pace på 2: 15 / km, og prøver å holde ham. Stemme i RunKeeper kan si jeg falle bak på sine mål eller får foran henne. Det er klart at det er fastslått, og når jeg trenger å presse og når posochkovat. :)
Normal innsjekking ser nå slik ut:
Det var ikke for mange pokatushek bare fordi det klarte å slappe av halsen og tilbrakte et par dager hjemme syk. Og halsen min er ikke lenger roterte og en halv uke for fullt. På grunn av denne turen på Wehle var det rett og slett farlig for liv - jeg kunne ikke se hvem som trekker opp bak meg. Nå er alt OK, fortsetter vi med sykkelen. I øyeblikket, forresten, min fartsrekord (med lysbilder) er 54,3 km / t, og jeg vil fortelle deg det er bare uvirkelig stremota :) Spesielt hvis du forestille deg at det ikke er kontrolliruesh skjer på veien og bare bære ned. Jeg anbefaler å prøve!
Kan skryte av det faktum at han aldri falt mer som det var i de to første løpene (les tidligere oppføringer min IRONMAN). Hjelmen er ennå ikke berørt, og la det være i fremtiden.
Forresten, på grunn av det faktum at jeg hadde ingen sykkelcomputer og iPhone ikke kunne få priladit til sykkelen og det hjalp ikke med dykking, bestemte jeg meg for å kjøpe seg en triatlon klokker, som er i stand til alt dette. Stoppet på Timex Ironman med Cardiosensor som behandlet meg med fortolling og levering ≈ $ 230! Utmerket kjøp, gjennomgangen som snart vil forvente å "Kjør Layfhaker Run". Jeg kan også fortelle deg om Garmin 910XT - mastetoppen i dag for multisport-enheten.
Forresten, jeg også svømme, men å måle dynamisk på svømmetur avstand er ikke mulig. Så, plukke et landemerke i sjøen og svømme til det. Så rodde tilbake eller gå tilbake på stranden. Det er hvordan jeg fant min viktigste avstand... Jeg ser noe å gjøre med stranden øya og jeg anslå hvor mye av det - jeg trodde 2km. Var litt mindre enn en kilometer - havet er alltid villedende.
Deretter målte avstanden på Google Maps, det gikk slik et sted:
Gitt det faktum av samtalen på sokkelen og forlate den på de samme funksjonene i bunnen og alle - kom ≈1km. Det første det så ut som en svømmetur (resten er bare lat til å gå inn, lære å svømme med klokken - vil selv. ;)
En ting er klart - vi må svømme lenger, og at min smerte i øyeblikket. Mens det er en oppgave for meg selv - ≈4km svømme til øya i front av huset mitt (bilde tatt på tidspunktet for å skrive dette innlegget):
Og selvfølgelig har jeg mye av å kjøre rundt. Run er større enn det som kreves av programmet treneren min, men så gjør det i et rush.
Nedenfor, for eksempel, kan du se hvordan jeg har forsøkt å kjøre på fjellet og nesten døde av belastningen på disse 6km + :)
Det er slik det ser ut i mitt liv som ikke går i henhold til vertikalitet av lysbildene :)
Morsomt å løpe rundt, begynte jeg å kjøre på samme bratt satt på min rute (det nedenfor) med folk som bor på Samui og kjører umiddelbart. Allerede med meg kjørte tre personer!
Her er de (ikke alle):
Jeg vet ikke glemme små poster som hjelp til å tro at alt jeg får - slå en kveld halvmaraton på Samui. Ran så våt, gjorde han ikke engang huske å være så. ≈3l drukket vann for løpet og spist et Snickers (forgjeves). Forresten, livet hacking for innbyggerne i Koh Samui, som deretter kjøres: du kan kjøre inn i butikkene Family Mart og gratis skjenke deg en ismaskin med is for drinker. Det smelter raskt, og du drikker deilig kaldt vann! Da jeg satt på trappen, kjører 21.3km og i lang tid ikke kunne komme opp.
Jawbone UP virkelig med meg gal - jeg sa rabiate kalorier og alt det der. Det virker som jeg har vokst ut av det, og resultatene viser at de ikke har mye bruk for meg. Tross alt, forbeholder alltid kalorier per måltid. Men drømmen fortsetter trekat og lytte til råd - søvn kom til litt. Stå opp kl 5 am bare, men å gå til sengs på 21:00 eller 22:00 ønsker og trenger, men venner og bekjente rådvill - "Hvor er du fortapt i går? Alt om kvelden kan kalles ":) Jeg sov... jeg våkner opp på 5:00, mine venner.
Forresten, var det også noen gode nyheter - beltet som jeg kjøpte i San Francisco, ferdige hull. Jeg måtte kjøpe nye shorts som ikke trenger et belte. Leaky utmerket lær Banana Republic har ikke lyst!
Som for bøker som jeg leste. Hva mest imponert meg "født til å kjøre»Og«Eat & Run»(anmeldelse kommer snart) Forfatterskap Scott Jurek. Den andre boken - en selvbiografi utrolig Scott Jurek, kuleste ultramarafontsa og veganer. I dag, jeg har mye å tenke på mat og hva vi spiser med deg. Snart, som han vil være klar til å fortelle om sine tanker og konklusjoner. Jeg er ikke klar ennå, beklager ...
Mange tenker om ultramarathon og trail running. Hvis jeg kan i en måned eller to obbezhat rundt Samui (≈50.2km), så jeg vil tenke mer ...
Se deg i en uke eller to :)