Fysikk balanse i yoga. Del 1: Alignment

Rosa flamingoer kan enkelt ta en lur på ett ben, selv med støyende naboer, og det faller ikke. Kan endre tempo og fortsette å sove søtt.

Kan en mann ta en lur mens du står på ett ben? Selvsagt ikke. Noen mennesker er ikke så ta en lur - for ikke å stå i noen sekunder på en fot uten støtte. Selv relativt enkle asanas å utvikle balanse positurer som tre og halvmåne positurer krever vår fulle oppmerksomhet. Når vi mister vårt fokus - vi faller.

Men det mest interessante i trening balansen med slike stillinger er det slik at med full konsentrasjon og intensitet vi rense deres sinn og roe ned, fordi det er rolig, full kontroll over hele kroppen og fokus tillate å holde balanse.

Når balansere oppnår vi fysisk balanse med de fundamentale kreftene i naturen. Men vi kan ikke oppnå dette harmoni, rester helt urørlig. Vi må hele tiden endre tyngdepunkt og en følelse av saldoen oppdateres hvert sekund. Og når vi har det seg, ikke bare kroppen finner sin balanse tilstand, men våre nerveimpulser, tanker og følelser.

Balanse bringer med seg stødighet.

tap av balanse i "one-legged" asanas er på grunn av vår instinktive frykt for å falle, og manglende evne til å holde balansen streik direkte på vårt ego. Det mest interessante er at i virkeligheten vi sjelden faller til gulvet og smertefulle støt. Vi bare sette den andre foten på gulvet - alt faller ingen. Likevel, manglende evne utføre en enkel handling kan noen ganger veldig sinne. Når vi mister balansen i en slik enkel asana som tre positur, og kan ikke bo i det lenge nok, våre indre kritiker begynner å hviske: "Hva er galt med deg? Hvorfor kan du ikke stå? Det er så enkelt!". Fallet i yoga når hele gruppen kan føre oss skam og sinne over lyset, siden vår inkonsekvens har nettopp blitt vist mange mennesker.

Men ikke miste motet, fordi den vanlige utførelsen treet positur bedrer konsentrasjon, gir ro i sjelen, styrker muskler, utvikler koordinasjon og balanse, positivt påvirke vår gangart (gjør det mer stabilt), måten vi står og hvordan du utfører mange hverdagslige handlinger, som ikke er normalt reflektere. Du kan selv si at disse fordelene forlenge våre liv, fordi de hjelper hindre fall, noe som ofte fører til skader og død blant eldre.

justering

På mange måter, balansen hold på ett ben som en balansegang på en swing-bord: her og der er de samme fysiske lover. Hvis du plasserer tyngdepunktet over bunnen av - for å holde balansen, hvis det ikke er - en fest nødvendigvis oppveier.

Imidlertid er ulikevekt ikke så enkelt. Når du står i fjellet positurKomme klar til å gå ut av det i holdning av treet, føttene danner selve bunnen av støtte. Tyngdepunktet (det punktet at du trenger å posisjon direkte over basen) for hver sin egen, som alle mennesker er forskjellige. Men som regel er det litt under navlen i magen og dybde, som for det meste folk er mer eller mindre symmetrisk, som ligger rett i midten.

Hvis du står foran et speil og forestille seg en vertikal linje som går fra gulv til tak og strekker direkte gjennom dette punktet, bør du se at det ender rett mellom bena, på midten av basen støtte.

Din vekt fordeles jevnt på begge sider av linjen. Holde balansen i denne posisjonen veldig enkelt.

Men i det øyeblikket, når du heve høyre foten og begynne å trekke høyre kne mot å bytte til plasseringen av treet, alt forandrer seg! Din støtte basen krymper - nå er det bare din venstre fot. Vekten av høyre fot, som er gitt til høyre, flytter tyngdepunktet, og det er ikke på den imaginære linjen som går gjennom sentrum av kroppen din. For å kompensere for dette, vil du automatisk bevege overkroppen til venstre, mens han jobbet hardt for å lage en ny linje og definere en ny base for støtte.

Igjen må du fordele kroppsvekten jevnt på begge sider av den horisontale linjen. For å forstå hvordan dette fungerer, tenk to menn med forskjellig vektklasse, som prøver å holde balansen swing-rocker. Balanse kan oppnås hvis en lettere person skal sitte på kanten av hånden swing, og dens tyngre partner vil flytte nærmere sentrum.

I yoga, benyttet samme praksis: den lyse delen av kroppen beveger seg bort fra sentrum og mer alvorlig - nærmer seg. Treet positur dine litt bøyd beinet beveger seg mot høyre langt nok fra sentrum av støttebasen. Reach likevekt som mulig, å forskyve de tyngre deler av kroppen - hofter og kropps - litt til venstre.

Bruke hendene til balanse, kaste dem til side, som en linedanser, godtar du intuitivt det faktum at så snart vekten beveger seg bort fra din tyngdepunkt, er det umiddelbart gjenspeiles på likevekt. Hvis du har problemer med balanse i positur av et tre eller lignende, kan du prøve å begynne å balansere seg med hendene.

Flytte tyngdepunktet opp og ned påvirker oppbevaring balansen så mye som horisontal bevegelse. Sjekk selv: i positur av treet for å utvide armene, plasserer foran på brystet, med foldede hender. Mer vanskelig det vil være å motstå, hvis du heve hendene i samme gest over hodet.

Dette er fordi med hver bevegelse du flytter tyngdepunktet litt oppover. Og når det er høy, kan avviket i retning av bare et par grader føre til tap av balanse. Når tyngdepunktet er lavere, vil du ha mer handlingsrom. Så hvis du har problemer med å bevare balansen i positur av et tre, prøver ikke å heve høy den bøyde ben og begynner å strekke ankelen. Senere kan du trekke beinet høyere - til kneet eller låret. En annen måte å bedre balansen i positur - å prøve så mye som mulig for å heve foten, tærne fra hverandre.