Oppskrifter: Smoothies, som energi dagen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I vinter spesielt vanskelig å stå opp tidlig om morgenen for å arbeide: vinduet er fortsatt mørkt, og ikke ønsker å komme seg ut fra under et varmt teppe på en kald søvnig verden. Vi tilbyr deg å dekorere en vinter morgen deilig sommer smoothies som vil fylle deg med energi og vil gi en bit av sommeren. Det er tiden det tar for sommer reserver. ;)
Som nå tydelig ut av sesongen, og selv om bærene har i butikken for saftige friske bær, de er ikke så velsmakende, Vi anbefaler å gå videre til ødeleggelsen av sommer forberedelser og bruk frosset for cocktails bær. Også, i stedet for å chia frø kan trygt brukes linfrø.
Oppskrift № 1. Grønne smoothies med salat, bær og banan
ingredienser:
- en haug av din favoritt salat (kan blande);
- ½ banan;
- ? Kopp bær blanding;
- 4 Tamarind;
- 1 ss goji frø;
- 1 ss kakao;
- 1 ts kokosnøttolje;
- 1 ts chia frø eller linfrø;
- 1 ts hamp pulver (valgfritt);
- 1 teskje bygg pulver (valgfritt);
- 250 ml vann.
Oppskrift № 2. Smoothies med tindved, mandel og kondensert melk
ingredienser:
- 100 g mandel;
- 100 g av tindved;
- 200 g frosne jordbær;
- 100 ml kondensert melk;
- 400 ml vanilje eller vanlig yoghurt.
Nyttige stoffer som inneholdes i sammensetningen av havet geitvedbær: vitaminene B1, B2, C, E, K og P, natrium, magnesium, jern, silisium, aluminium, bly, nikkel, mangan, strontium, molybden, flavonoider, folsyre syre, karotenoider, betain, kolin, kumarin, glukose, fruktose, fosfolipider, eplesyre, sitronsyre, vinsyre og koffeinsyre, tannin stoffer.
Oppskrift № 3. Smoothies med bær mix, bananer og appelsiner
ingredienser:
- 3 appelsiner;
- 2 bananer;
- 10 jordbær;
- 10-15 bringebær;
- 250 ml appelsinjuice;
- 1 kiwi til pynt.
Oppskrift № 4. Gresskar Smoothies fra Jamie Oliver, nøtter, bananer og havremel
ingredienser:
- En liten bakt gresskar;
- 2 bananer (1 fersk og frossen 1);
- en håndfull av nøtter;
- to håndfuller av havregryn fast food;
- 500 ml melk;
- 2 spiseskjeer yoghurt;
- honning til smak;
- is (valgfritt);
- En klype kanel og muskat.