Korte svar på viktige spørsmål om rase

Hvordan sette foten? Kan jeg kjøre rundt med hodetelefoner? Kjøp et abonnement til gym eller kjører i gata? Nybegynneren kan virke som kjører - det er for vanskelig. Men mange spørsmål har ganske enkle svar.

Hvordan begynne å kjøre?

Den korteste svaret er "glatt". Du kan selvfølgelig umiddelbart komme ut på topp ti. Kanskje til og med du kan. Spesielt hvis du setter hundene tilbake. Men det hele vil ende. Ved første, koster vanligvis mer vandre enn å kjøre. Begynn i det små og konkurrere primært med hverandre.

Les mer →

Hvordan velge joggesko?

Det enkle svaret på dette spørsmålet er nei. Hvis du ønsker å finne din perfekte match, blir nødt til å prøve en rekke modeller. For å begynne, er det verdt å forstå minst forestillingen om pronasjon av foten.

Les mer →

Hvordan sette foten?

Plass, slik at opplevelsen mindre ubehag. Landing på tå, midfoot og hæl annerledes fordeler belastningen. Når du velger, må du stole mest på sine følelser.

Les mer →

Hvordan puste riktig?

Rytmisk. En nese eller munn og hvor ofte - la kroppen bestemme. Men hvis du choke på en tredemølle eller permanent skade samme fot, stående prøve buk puste, og en av de puste mønstre som distribuerer mer jevnt belastningen fra Shot.

Les mer →

Å kjøre raskere, må du kjøre mer?

Ikke i det hele tatt. Kjør et overskudd kan også forverre resultatene. God avtale med teorien om hjelp bok "Veien kjører for seriøse løpere». Men hvis du er ute etter en enkel løsning, er det mindre tilpasninger for å øke hastigheten.

Les mer →

Hva bør pulsen mens du kjører?

Lav. Høy puls bære anaerob trening, idrettsutøvere som bruker å gå til neste nivå. Men i den innledende fasen (spesielt med ekstra vekt) som går med høy puls det vil skade hjertet.

Les mer →

Når på dagen er best å kjøre?

Når du liker. Morgen, ettermiddag eller kveld - noe jogging går i din favør. Men trening i seg selv krever viljestyrke. Derfor, den beste tiden å velge slik at det var mindre fristelsen for skulking.

Les mer →

Hvor bedre å kjøre: på gata eller i hallen?

Det er mange fordeler med å kjøre utendørs. Men i rommet, selvfølgelig, kjøre komfortabelt. Hvis mulig, bedre å alternativ trening i treningsstudio og på gata.

Les mer →

Kan jeg lytte til musikk mens du jogger?

Ja og nei. Det er ivrige motstandere av musikk under kjøring, og hevdet at det hindrer løperen til å overvåke deres tilstand og hva som skjer rundt. Men mange begynner løpere til musikk hjelper på tredemølle. Det vi kan si sikkert er at ikke all musikk kan hjelpe deg kjøre bedre.

Les mer →

Er det mulig å kjøre ute i dårlig vær?

Når gaten varme, regn eller frost, blir kjører en test. Men hvis det er ønskelig, kan kjøres under alle forhold. Det viktigste - å velge riktig antrekk.

Les mer →

Bør jeg registrere deg for maksimalt antall løpene i sesongen?

Nei. Etter konkurransen trenger hvile. Varigheten avhenger av avstanden. Men selv etter en fem-kilometer løp utvinning perioden vil ta opptil tre uker.

Les mer →

Hva du bør vurdere: minutter eller kilometer?

Mulig måte, og at. Og det beste - kombinert avhengig av det spesifikke formål trening.

Les mer →

Er det mulig å gjøre tøyningsøvelser?

Mulig. Dynamisk - i oppvarmingstiden, den statiske - mens nøle.

Les mer →

Trenger jeg en massasje løper?

Definitivt, ja! Og selv om du ikke er villig til å bevilge økonomi til å gjennomføre kurs i massasje spesialist, har mer lavpris alternativer.

Les mer →

Trenger jeg å bruke programvaren til å kjøre?

Nei. Selv om mange uerfarne løpere er godt motiverte programmer, er det antatt at de kan ta oppmerksomheten bort fra de viktigste aspektene ved en sunn løp. Men for å følge utviklingen av deres resultater er det verdt.

Les mer →