Enkle sannheter som vil hjelpe deg i form
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Sannhet en. Bare du er ansvarlig for din helse og form. Genene har ingenting å gjøre med det
"Jeg kan ikke gjøre noe, å skylde på genene!" Så mange mennesker tror. Men selv om alle dine slektninger lider fedme og har ulike helseproblemer - fra hjertesykdommer til diabetes, bør vi ikke skylde alt på genene. Tross alt, trenger du ikke nødvendigvis gå med strømmen, kan du ta saken i egne hender.
Hvis du ikke er i form, det er kanskje ikke din feil. Foreldre kan ikke ha lært deg til en næring eller familie rett og slett ikke har penger til å organisere et variert og sunt kosthold. Men hvem sa at du ikke kan lære det nå? Bare du er ansvarlig for den dårlige formen der ligger. Og bare du kan fikse det.
Folk ofte opp i vekt på grunn av mengden av ulike faktorer. Men i stedet for å slåss med dem, skjuler han bak dem, bruke dem som en unnskyldning.
Poenget er at selv om du ikke er å klandre for sin overvekt, eller noen sykdommer, men du kan rette opp situasjonen.
Det kan virke som du klandre eller prøve å skamme. Dette er en normal beskyttende reaksjon, samt fra folk som sier: "Du kjenner ikke meg, mann. Jeg gjør ting annerledes. " Hvis slike folk vil slutte å skylde på andre, forstår de at deres beslutninger og handlinger har ført til en helsetilstand, et fysisk og et liv. Det er ikke den mest behagelige forståelse.
Men her ligger feilen. Folk har en tendens til dualisme, og på jakt etter noen å skylde du slår deg selv eller skurk, eller ofre. Begge rollene er ikke attraktivt.
For å unngå dette, må du være medfølende til deg selv. Vektig eller dårlig fysisk form - er ikke et tegn på moralsk degradering. Du kan ikke bare "spise mindre og bevege seg mer", slik at svikt på dette området ikke er assosiert med en svak karakter eller mangel på det.
omstendigheter ofte føre vår adferd, slik at alle i slike tilfeller, som du har med familien, genetikk og miljø har handlet på samme måte. Så hvem kan klandre deg for det?
Og husk: hjernen vil motstå forandring. Fordi endringene - det er vanskelig. Det er mye lettere å forene mennesker med lignende problemer, erkjenner at du "elsker deg selv slik du har," som er å finne en god unnskyldning for å gjøre ingenting.
De vil fortelle deg at du må elske sine svakheter. Ja, men dette gjelder ikke overvekt.
Å være overvektig - dette er ikke en funksjon av utseende som øyenfarge, høyde eller form av ørene, dette er ikke din personlighet og preferanser. Dette er noe som kan og må endres for å være sunn og aktiv.
I denne egenkjærlighet - er bindende, og er det første punktet i endring. Den eneste måten vil du være i stand til å tilgi meg selv for alle de tingene som har ført til dårlig fysisk tilstand, og bestemmer seg for å endre. Folk som elsker seg selv, strever for endring, for en bedre versjon av deg selv, i stedet for å være en "korrupt" og gi opp.
Truth to. Alle feil på grunn av latskap
La oss klargjøre noe. Snakker av lat, jeg mener ikke det fysiske latskap. Omvendt kan du først gjøre et minimum av trening er nødvendig for gradvis fremgang.
Og en fiasko mener jeg ikke periodisk fravær i gym, når du er for trøtt eller dårlig du ikke ønsker å gå dit. Failure - dette er når du slipper hendene og si: "Jeg gir opp. Faen det hele tatt, jeg kan ikke noe mer. "
Du kunne ikke fordi du var for lat - mentalt eller følelsesmessig - til å endre sine vaner. Du har ikke tålmodighet eller motivasjon til å lage nye og støtte dem. Denne manglende evne til å endre sine synspunkter.
Et godt eksempel - folk som prøver å drastisk endre livsstil, frustrert og ikke lenger prøve. Full av folk sitte på en streng diett, kommer til gym og gjør deg svett tre ganger i uken. De holdes i en rytme en uke, og deretter bryte ned, vaske den ned med en sjokolade suppe og kaste form. Endringer bør skje langsomt og konsekvent, først da vil de være i stand til å slå inn vane.
Hvis en mann er lat når det kommer til sport, betyr det ikke at han er lat i alt annet. Mange mennesker, brenning på jobb, i form av sport og sin egen helse er lat og inert. Saken er at de ikke er interessert, har de ikke har positive assosiasjoner med sporten, så alt er holdt bare på viljestyrke, som, som vi vet, er ikke alltid nok.
Derfor er den beste kampen mot latskap fitness - er etableringen av positive assosiasjoner, får glede av aktiviteter og resultater. Når du tar i den rekkefølgen av kroppen hans, prinsippet om "mer - er bedre" ikke fungerer.
Hvis du ikke ser resultater, så skylden latskap. For lat til å endre sitt syn på fitness, latskap gradvis og konsekvent sette nye vaner.
Sannhet tre. Vet du om fitness og helse er mindre enn du tror
Det er folk som er veldig glad i råd om fitness og spise suntTil tross for at de selv ikke er i form. De vil fortelle deg hvordan usunn sandwich og hvorfor kan ikke drikke te lunsj.
Hvis du spør dem, viser det seg at de har lest det i noen papir eller så på TV, og selv dykket ned hvorfor det er skadelig. For noen grunn, når det kommer til fitness, er det disse menneskene som har plukket opp kunnskap om artikler og sendinger, elsker å gi råd og for å advare.
Fitness - det er som politikk og religion. Alle har en mening, og nølte ikke med å uttrykke sin, selv om du ikke vet hva de snakker om.
Og her er en menneske nerdete leser flere kilder og føles som en ekspert. Enhver factoid om emnet, som sammenfaller med hans personlige mening, så sprer under dekke av "ekspert" mening. Hvis du prøver å fraråde disse menneskene, vil de ikke høre. Denne såkalte back effekt når målbandt påstander bare styrke selvtilliten.
Ikke redd for å gjøre feil i noen aspekter av et sunt kosthold og fitness. Det viktigste - tid til å rette opp feilen. Og for å forstå at du tok feil i noe, må du studere materialet om emnet, og være forberedt på å endre allerede dannet seg en mening.
Ingen vet nøyaktig hvordan du gjør fitness og en sunn livsstil. Er det nødvendig spise etter treningHvordan øke belastningen, om å lage en solid frokost? På denne anledning, er det ingen konsensus, og du gjør valget.
Du kan bruke tusenvis av timer på å lese ulike kilder - bøker og artikler i ulike felt av trenings, som arbeider med ulike trenere og utøvere. Og jo mer du lærer, jo mer innser du hvor lite som faktisk vet.
Så verve en sunn skepsis til å bekrefte motstridende kilder, et åpent sinn, til å vurdere nye ideer som strider mot din tro, og mot til å innrømme at du var galt.
Truth 4. Tro hjelper ikke alltid
Noen mennesker begynner å engasjere seg med treneren, når de innser at deres egen innsats ikke gi resultater. Samtidig fortsetter de å insistere på sine måter, og ikke ønsker å endre noe, selv når treneren forteller dem at deres opplæringsplan ineffektiv.
Folk begynner å motstå endring hvis de ikke sammenfaller med deres forventninger. De er stolte av sin tro i alle posisjoner og koble dem med hans personlighet.
Bør ikke blande sine oppfatninger om helse og fysisk form til moralske prinsipper. Fitness er ikke en religion. Din tro på dette, eller at stillingen bør være basert på bevis snarere enn blind overbevisning.
Når du slutter å knytte sin tro om egnethet av hans personlighet og ikke være beskytte dem som deres moral, det er da du virkelig være klar for videre vekst og utvikling.
Vi trekker konklusjoner
For å fikse det, som vi sa ovenfor, her er fire enkle sannheter:
- Ta ansvar for din helse, men være snill mot deg selv.
- Engasjer introspeksjon i stedet for å skylde seg selv for feil og feil. Pass på at du gjør det med medfølelse.
- Innse at du vil lære mye og få til det med et åpent sinn.
- Stopp personifiserer seg med sin tro fitness og være klar til å endre dem hvis de bevise ineffektiv.
Kanskje etter å ha lest denne artikkelen du tviler på din trening system, eller slutte å klandre seg selv for feil og feil.
En bit av skepsis med hensyn til metodene, interessen for sunn livsstil og fitness, mer medfølelse og kjærlighet for deg selv - og gjøre det.