VIDEO: 38 øvelser med manualer alternativer ved menns helse
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I dag har vi en video med 38 forskjellige varianter av øvelser med manualer som jobber nesten alle musklene i kroppen. Kompleksitet varierer fra "veldig lett" til "hvordan han gjør det?!", Slik at alle kan finne en passende alternativ. ;)
Fordelen med trening med manualer er at de består av arbeid stabiliseringsmuskulaturen som vanligvis er isolert ved standard trening på simulatorer.
Hovedproblemet med manualer - stor fristelse, som oppstår når en øvelse er vanskelig å utføre, og vi prøver å koble flere muskler til å gjøre oppgaven enklere.
Et typisk eksempel på en slik bedrag - svingende overkroppen fremover og tilbake mens du arbeider på biceps.
Sikkerhetsregler på jobb med manualer. På grunn av det faktum at under disse øvelsene kroppen er ikke bestemt, risikoen for skader er ganske høy. Derfor er det svært viktig å opprettholde god holdning gjennom hele øvelsen, overvåke tilstanden til midjen i løpet av øvelser knyttet til bakkene, og svært forsiktig heve manualer fra gulvet og bringe dem tilbake.
38 Dumbbell Variasjoner
BJ Gaddour viser deg 38 måter å bruke manualer:
Skrevet av Menns helse på Donner, 24. september 2015