Hvorfor løpe maraton saktere enn du kan

Den andre dagen jeg kjørte åttende på rad, og den tregeste i min kjører karriere maraton, fordi det besluttet å gjøre det med jenta, med sin fart. Resultatet var forskjellig fra min personlige rekord med mer enn en time. Og likevel er det en veldig interessant opplevelse - for ikke å haste, og prøve sprint som en meditativ prosess, er følelsen ganske annerledes enn vanlig.

Du trenger ikke uparyvaeshsya, og begrenser, du kjører sakte, og som et resultat kroppen fungerer veldig annerledes. Ingenting av dette forferdelig tretthet i andre halvdel av løpet etter 21km mark. Ingen kjent "veggen" når glykogen ender og flytte på veldig, veldig vanskelig i musklene. Det er enda en spesiell muskeltretthet på grunn av et for høyt nivå av melkesyre: Jeg kjørte med en gjennomsnittlig puls 133 slag per minutt, og i dette tilfellet generasjon av svært lav laktat.

Forresten, en lang joggetur på en lav puls - en flott måte å miste vekt. Tross alt, en lav puls varighet og høye belastninger føre til brenne mer fett.

Slow løpe maraton - en flott måte å se på den velkjente byen med nye øyne. Når en målt rase du kan se bra ut og føler ingen fotgjenger eller bilist, og noen helt nye. Noen som du kan kjøre for å kutte av gatene, og ikke være redd for biler. Hvis mer og du er heldig med været, vil det være ideelt for å utforske byen!

Denne langsomme maraton vi kjørte i Barcelona. Og jeg var i stand til, først, for å besøke nye steder for seg selv, selv om han var i byen i minst fem ganger, og for det andre, for å se noe helt annet. Tenk deg at nå 17-km maraton, og du rase på den solfylte byen ved Cathedral of the Holy Family (Sagrada Familia). Føler bare plass! En start og mål på Barcelona spor fra høyttalerne, hvor Freddie Mercury (Freddie Mercury) og Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) utført denne sangen live - en egen glede.

En annen lang-glemt følelsen av løpere med erfaring - å starte helt på slutten, i tjuetusen løpere. Jeg pleier å falle et sted nær begynnelsen av begynnelsen av korridoren, der, som regel finnes bare trente folk. Denne gangen var det veldig interessant å se på de nyankomne. De er helt annerledes, og absolutt deretter lidd på grunn av overdreven aksjer som varmer deg selv eller en og en halv liter vann på et belte. Men de ble følt fasthet og mot: bare plukke opp og gå til start - dette er fortsatt en utfordring til meg selv.

I denne forstand kan vi skille mellom to typer motivasjon:

1. Når du aspire å bedre sine resultater og all treningen som tar sikte på å kjøre, så å si, for en annen en til to minutter raskere.
2. Når målet ikke er å være raskere og bli sunnere, og vil ikke nødvendigvis bli kontinuerlig forbedret gjennom en økende akselerasjon.

I boken "Hva jeg snakker om når jeg snakker om Running"Haruki Murakami (Haruki Murakami) skriver at han ønsker å kjøre rolig i 10 kilometer hver dag og en maraton i året. Og han har nok motivasjon til å ikke slå sammen og ikke kaste alt og flytte, flytte, gå videre... ikke nødvendigvis den raskeste måten, men noen ganger er det viktigere enn bare utholdenhet.

Jeg vet ikke om jeg vil kjøre en annen maraton på 4 timer 37 minutter. Likevel, jeg er mer motivert av ego og et ønske om å være "raskere, høyere, sterkere" - vel, du vet. Men en langsom maraton - det er slik en hyggelig opplevelse som jeg anbefaler alle tatt. Ja, med en jente på håndtaket. Får mye moro, spesielt hvis det er riktig, og vil plukke opp rase sesongen. ;-)