Working ut etter 40 år, sakte du ned aldringsprosessen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi vet alle at hvis du er i idrett, vil bli sunnere og vil leve lenger. Nylig har forskere antydet at trening er etter 40 år - uansett hvor mange - er avgjørende.
Loprintsi Paul (Paul Loprinzi) og Lonneke Jeremy (Jeremy Loenneke) fra University of Mississippi, samt Elizabeth Blackburn (Elizabeth Blackburn) University of California i San Francisco, som var på laget, vant Nobelprisen i medisin i 2009, Vi analyserte svar på 6500 personer i alderen 20 til 84 år på spørreskjemaet National Survey helse og ernæring befolkning.
I løpet av denne studien, til tusenvis av voksne svare på spørsmål om deres helse og pass blodprøver. Blodprøver har tillatt forskere å studere telomerlengde blant deltakerne. Telomerer - det er endepartiene av DNA-trådene, de er forkortet på grunn av sykdommer, fedme og alder. Lengden på telomerer er avhengig av forventet levealder.
Forskerne ønsket å finne ut om trening for å redusere frekvensen av telomerer forkortes. Og det viste seg at, ja, men bare for personer i alderen 40 til 65 år. Hvis folk i denne alders delta i aktiviteter: fotturer, sykling, vektløfting, deretter oftere enn ikke faller inn i gruppen med korte telomerer.
I en studie publisert i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise, er det usikkerhet om trening påvirker bremseprosessen telomerer forkortes direkte? Det er også uklart hva slags trening og hvor mye som skal gjøres.
Likevel har forskning etablert et stabilt forhold mellom sport og genetiske markører som påvirker alder som åpner opp plass for forskning på dette området.
En annen stor studie fant at de som er engasjert i øvelsen 450 minutter i uken, som er litt mer enn en time om dagen, 39% mindre sannsynlighet for å dø tidlig enn de som ikke betaler riktig sport oppmerksomhet.