Yoga for løpere: entry level
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I den siste artikkelen, vi rørte på temaet fleksibilitet og foreslo tre enkle tester. I denne publikasjonen, som lovet, har vi satt sammen en video med enkle øvelser som folk kan gjøre med noen forberedelser uten hjelp av en coach.
Alle øvelser bør gjøres veldig forsiktig, ingen brå bevegelser! Bend og flex så mye som kroppen din gjør at du kan. Vår trener liker å si at den riktige stretching - en "smertefull, men det er fint", dvs. om noe i det hele tatt aldri trekker, så er du også selv angre. Men sterke smerter bør ikke være. Derfor de første treningsøktene lytte til kroppen din og se for hans reaksjon på de ulike øvelsene.
Hvis du har en skade eller andre helseproblemer, bør du sjekke med din lege eller trener.
Video nummer 1
Video nummer to
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Video nummer 6
Video nummer 7
Video nummer 8
Video nummer 9
Video nummer 10
Ni video sammen til en spilleliste som en fullskala studie.
Video nummer 11
Siste video fra i dag Zuzki mer egnet for et stikk etter cardio eller vekttrening.
Nok en gang vi ønsker å minne om sikkerhet. Ta deg god tid, ikke gjør noen brå bevegelser, og utføre alle øvelsene nøye. Ha en fin kveld!