Som jeg var behandling av ømme ledd og hva kom av det

Hvis noen år siden, noen fortalte meg at idrett gir så mye problemer, ville jeg aldri har gått inn for sport. Mens det, hva slags tull jeg skrev i dag. For all sin ulempene sport - det er en av de beste tingene som kom inn i livet mitt, og jeg kan trygt si at han kan endre og ditt liv.

Sports gi deg helse. Vi snakket om dette mange ganger, og jeg vil ikke fortsette denne tanken: Det er altfor utslitt, og du enten allerede har sjekket det selv eller ikke, mine ord her vil ikke endre noe.

Jeg ønsker å snakke om hvor dum jeg var, hva jeg gjorde galt og prøver å fortelle deg om alle mine feil, så du trenger ikke gjenta dem.

perioden idioti

Fortell meg hvordan du gjør sport, og jeg skal fortelle deg om du er en idiot.

I en av mine første Layfhakere artikler jeg beskrev endringene som har brakt inn i livet mitt sport. Men jeg gjentar igjen: hva jeg var en idiot. Jeg vet ikke hvor tankene mine var da jeg vandre i hallen i flere måneder, tok markløft i 100 + kg.

Det er synd at mens i hallen var det en mann som kom bort til meg og ga podsrachnik eller minst avkjølt glød av mine ord. Men fortiden vil ikke tilbake, og hans fantastiske trening jeg sette meg leddene på knær og albuer.

Umiddelbart jeg gjør en reservasjon: Jeg har aldri snakket med en ergoterapeut om sine problemer med leddene. Det har seg slik at jeg har lært å takle smerte og ubehag på egen hånd, og håper at problemet i det siste. Eller i det minste jeg går i riktig retning.

Hva jeg mener med ordene "jeg satt leddene? Ubehagelig stikkende smerter i venstre albue og høyre kne ved belastning. Det kom til det punktet at jeg ikke kunne lene seg på armen når man reiser seg fra stolen, smerten var så ubehagelig.

På denne tiden, fortsatte jeg å tog. Noen ganger gjennom smerte. Noen ganger ledd uten grunn med noe av dette opphøre å såre, og jeg tenkte at kanskje bidra til denne øvelsen.

behandling

Da jeg skjønte at noe var galt og ledd fortsatt verke, måtte ta hensyn til det. Den kjente legen, som mener jeg tillit fullt, sa at enten jeg vil ha snart (måned, seks måneder, ett år) gå til massasje og massasje problemområdet, eller trenger du å strekke disse områdene, og redusere strømbelastningen, for å hindre forverring situasjon.

Da jeg kom til alvorlige, ifølge mine standarder, resultater: grunnleggende øvelser i vekt opp til 100 kg. Ikke slik kilo i begynnelsen av min reise, og riktig kilo, med perfekt teknikk, kunnskap og opplevelser av kroppen din.

De som deltar i vekttrening, vil forstå hvordan jeg ikke ønsker å redusere vekten, spesielt når du ser at det er bare økende. Men det var ikke noe valg, og jeg kuttet vekten til omtrent halvparten.

Jeg begynte også å se forebyggende medisiner som kan hjelpe meg i den vanskelige oppgaven med å behandle ledd. Mitt valg falt på tre av dem:

• Mukosat;
• Artron TriActive Forte;
• Animal Flex.

Mukosat virket det beste valget, men på grunn av det faktum at i mitt land er det umulig å bli vanskelig, vi måtte utelate det fra listen, slik at de to sistnevnte alternativene. Ser på samme pris, bestemte jeg meg for å ta Animal Flex, et idrettsanlegg av vitaminer og mineraler for sener og ledd.

Samtidig grunn av andre omstendigheter, jeg ikke lenger gjøre. Om en måned jeg drakk Animal Flex, løp gjennom stadion og ble ikke engasjert i styrketrening.

Jeg ble veldig overrasket da en måned senere kom inn i rommet og oppdaget at smerten i albuen falt, og svært betydelig. Tidligere var han syk på visse øvelser (øvelser alle triceps og benkpress), nå på samme vekt jeg nesten jeg ikke føler smerte, men jeg prøver ikke å fly av skinnene og ikke henge på bar alle pannekaker, som jeg ser i nærheten.

trening

Hvis du er akkurat som meg, ikke tør å gå til legen (og gå til legen - det beste alternativet), vil du ha betydelig anmeldelse av sin opplæring. For det første, ingen stor vekt. Så snart du føler smerter i problemområdet - det er et signal til det som er nødvendig for å redusere vekten. Hvis smertene ikke stopper, må du finne analoger trening.

Dernest går. På flukt jeg har et spesielt forhold. Vi kan si at det forandret livet mitt, og jeg kommer ikke til å kaste den. Men smertene i kneet sakte førte meg til dette. Hvis du elsker å løpe og ikke ønsker å kaste denne tingen, jeg anbefaler deg å lese denne artikkelen.

Dens viktigste oppgaven - stopp kjører på hæl og tå for å begynne å løpe. Jeg omskoleres i ca to uker. Og etter disse to ukene, jeg glemme smerten i knærne. På den tiden, for meg var det et mirakel, fordi jeg har nesten blitt vant til å leve med smertene.

Tredje, strekningen. Jeg vil råde alle til å strekke. Enten pasienter har ledd eller ikke, strekkmerker - det er kult og nyttige. Hvis problemet med leddene fortsatt der, betaler spesiell oppmerksomhet til problemområder som strekker seg.

Grunnleggende bannere kan bli funnet i denne artikkelen. Men jeg vil anbefale å lese en bok om emnet, og ta en strekk etter behov.

Er det verdt det å gi opp treningen? Valget er ditt. Sjansene er, hvis du nekter å trene, vil smerten stoppe. Men ikke gjør dine smertefulle ledd unnskyldning for å ikke spille sport.

funn

For de som har sett gjennom denne artikkelen, og ønsker ikke å lese mange brev, bestemte jeg meg for å lage en kort oppsummering, for ikke å tilbringe tid. så:

1. Redusere intensiteten på treningsøktene dine. Ikke glem også om den store mesteren, vil den måtte fjernes. I hvert fall for en tid.
2. Mineraler. Jeg har aldri realisert som hjalp meg mer: Animal Flex eller manglende opplæring. Men denne komplekse bare positive anmeldelser, så jeg anbefaler deg å prøve.
3. Legg i sitt treningsprogram for å strekke og vier spesiell oppmerksomhet til de syke soner.
4. Kjør til tå. Glem tykke såler og kjører på hælen.
5. Vær forsiktig og improvisere. Se etter analoger av disse øvelsene som smertefulle ledd er kjente. For hver muskelgruppe er det dusinvis av forskjellige øvelser.

Likevel, mitt råd til deg: ikke slutte å gjøre. Hvis idretten en byrde for deg, smerter i leddene er en annen grunn til ikke å gå på treningsstudio, men tenk på hvem du lurt, og om å gjøre det?

Har du slitt med pasienter leddbånd og ledd? I så fall dele dine erfaringer.