Trening "Ekstrem Kroppsvekt Cardio" i stil med Tabata

En annen øvelse for de som foretrekker aktiviteter hjemme turer til treningsstudioet. Noe som en slags Tabata, som inneholder 4 øvelser med to nivåer - for nybegynnere og for de som har en walkover. Og ingen spesialutstyr. Bare du, kroppen din, og et tidsur. Pasient naboer er også velkomne.

Trening for "pro"

Hopping fra knebøy og turn - 30 sekunder.
Hindu push-ups - 30 sekunder.
Tresteg på ett ben - 30 sekunder (15 sekunder på hvert ben).
Push-ups med hopp - 30 sekunder.
Resten - 30 sekunder.
Kjør 6 til 10 repetisjoner.

Trening for nybegynnere

Hopping knebøy og reversering - 20 sekunder er engasjert, etterfulgt av 10 sekunder hvile.
Dips Hindu - 20 sekunder er engasjert, og deretter slappe av i 10 sekunder ..
Tresteget på ett ben - 20 sekunder er i inngrep (ved 10 sekunder på hvert ben), etterfulgt av 10 sekunder hvile ..
Dips med hopping - 20 sekunder er engasjert, etterfulgt av 10 sekunder hvile.
Resten - 30 sekunder.
Kjør 6 til 10 repetisjoner.

Trening for nybegynnere er veldig bra Tabata-protokollen - 20 sekunder, gjenta, 10 sekunder hvile, 6-10 sett.

Peter Carvell løfter, som gjennom denne opplæringen, kan du raskt brenne fett og bringe kroppen tilbake i orden. Og skal man dømme etter hvordan det så ut for noen år siden, og hvordan det ser ut nå, kan hans ord være klarert :)