Øvelser for pressen: "Magic Carpet"

En stor oppgave for alle som ønsker å styrke magemusklene og trene for å holde balansen. Det involverer hele kroppen og for gjennomføringen krever ikke noe spesielt utstyr. Alt du trenger - et lite håndkle og et glatt gulv;)

Jeg har alltid beundret den måten noen yoga lærere gjør en head eller hender. De ikke avvise føttene opp fra gulvet. Nei. De gjør det forsiktig og elegant. Som om kroppen ikke er avhengig av tyngdekraften og andre lover på jorden. Det er under bare til sin eier. De hviler mot hendene og sakte trakk opp på bena først, og deretter ganske enkelt å plukke opp rettet beinet. Selvfølgelig, evnen til å holde balansen står der i første omgang, men tro meg, heve bena rett med hjelp av bare ett medium - ikke en lett oppgave. For å gjøre dette i lang tid til å trene.

Hvis du er en nybegynner, du utfører øvelsene, trekke knærne til brystet. Hvis det er for enkelt for deg, kompliserer oppgaven og strammer rette ben til kroppen, en myk overgang fra planke positur i "hund opp ned" eller, som det kalles, "the hill".

Forresten, på barnetrinnet er lært opp til første løft rette ben å stå på hodet, og deretter gå til baren på hendene.